Спорт та Фітнес
Я закончил беговой сезон 2016 года
Завершаю сезон этого года двумя забегами:
- 25 сентября бегу 4 км на Кроссе Нации
- 28 сентября участвую в забеге на 1 км в спартакиаде подразделений своего предприятия
Критерій завершення
Спокойно завершить сезон двумя забегами
-
Сентябрь
19 - бег 30 минут. Затем 3 серии СБУ.20 -легкий бег 40 минут21 - 25 минут легкого бега. Разминка. 1 серия беговых упражнений. Перед самой работой 4 ускорения по 80 метров. Работа 5 по 200 метров, через 2 минуты отдыха. Время отрезка должно быть около 38 секунд (скорость 3:10).22 - выходной23 - выходной24 - кросс 40-50 минут25 - выходной26 - кросс 40-50 минут27 - кросс 40-50 минут28 - старт на 1 км. Старт на 3 км.29 - выходной30 - легкий бег -
Октябрь
1 - выходной2 - легкий бег
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
