Дневник цели
День 7 : 22:00 -04:00 [6 часов сна]+ ежедневные ритуалы (КД, КЗВ, ФА, ПНД) - 9 баллов
День 6 : 23:00 -04:00 [4 часов сна]+ ежедневные ритуалы (КД, КЗВ, ФА, ПНД) - 9 баллов
День 5 : 23:30 -04:00 [4 часов сна]+ ежедневные ритуалы (КД, КЗВ, ФА, ПНД) - 9 баллов
День 4 : 23:00 -04:00 [4 часов сна]+ ежедневные ритуалы (КД, КЗВ, ФА, ПНД) - 9 баллов
День 3: 23:00 - 04:00 [4 часов сна]+ ежедневные ритуалы (КД, КЗВ, ФА, ПНД) - 9 баллов
День 2: 23:00 - 05:00 [6 часов сна]+ ежедневные ритуалы (КД, КЗВ, ФА, ПНД) - 8 баллов
День 1: 23:00 - 05:00 [6 часов сна] + ежедневные ритуалы (КД, КЗВ, ФА, ПНД) - 8 баллов
Личный счет недели: 70 баллов
Общий счет: 354 баллов
- Тело (требует отдыха)
- Ум - (если я не слежу за ним, он следит за мной)
- Отношения - (у меня не укладывается в голове как при стольком разнообразии характеров мы до сих пор взаимодействуем и не "поубивали" друг друга)
День 6 : 23:00 -04:00 [4 часов сна]+ ежедневные ритуалы (КД, КЗВ, ФА, ПНД) - 9 баллов
День 5 : 23:30 -04:00 [4 часов сна]+ ежедневные ритуалы (КД, КЗВ, ФА, ПНД) - 9 баллов
День 4 : 23:00 -04:00 [4 часов сна]+ ежедневные ритуалы (КД, КЗВ, ФА, ПНД) - 9 баллов
День 3: 23:00 - 04:00 [4 часов сна]+ ежедневные ритуалы (КД, КЗВ, ФА, ПНД) - 9 баллов
День 2: 23:00 - 05:00 [6 часов сна]+ ежедневные ритуалы (КД, КЗВ, ФА, ПНД) - 8 баллов
День 1: 23:00 - 05:00 [6 часов сна] + ежедневные ритуалы (КД, КЗВ, ФА, ПНД) - 8 баллов
Личный счет недели: 61 баллов
Общий счет: 345 баллов
Тело - (мое тело нуждается во мне, а я нуждаюсь в нем)
Ум - (мой зверь сегодня дал маху, но все обошлось)
Отношения - (в сегодняшней сложной ситуации меня приняли такой какая я есть, я признаю свои ошибки. прошу прощения!)
4 неделя
День 4. 23:30 - 4:00 + ежедневные ритуалы (КД, КЗВ, ФА, ПНД) - 9 баллов
ЛС 4 недели: 53 баллов
Общий счет: 327 баллов
Тело - ✓ (Очень нравиться техника, никогда раньше о ней не слышала, забираю себе в копилку)
Ум - ✓ (наблюдаю за мыслями и эмоциями. контролирую своего внутреннего зверя)
Отношения - ✓ (смогла вывести негативный диалог с недовольной клиенткой на конструктивный и партнерский, после чего получила осознание что наблюдая за эмоциями смогла сохранить отношения. Иначе был бы крах)
счет недели: 44; общий счет 318; каждый день искать вдохновляющее общение для меня показалось мукой, я начала вспоминать и осознала что оказывается я просто не задумывалась над этим, не обращала внимания. а сегодня поразмышляла и осознала, что общение это огромный источник энергии, причем заряд идет когда это происходит как бы обоюдно.
подскажите, здесь кто то использовал очень интересную практику раннего пробуждения. не помню как называтся
неделя 4. Счет недели 18; Общий счет 292. В течении дня решила прктиковать не 40минутный сон, а 4шавасаны по 10 минут каждые 4 часа.