Ложиться спать не позднее полуночи
Столько разных желаний, столько всего хочется!
1. Хочу высыпаться - это рекомендовано всеми разумными существами открытой галактики, а так же книгой "Сила воли, как развить и укрепить" в частности.
2. Хочу рано вставать - я ведь жаворонок в душе, и действительно люблю раннее утро.
3. Хочу по утрам иметь время на зарядку, душ, медитацию и завтрак перед работой (это план максимум).
4. Хочу вечером медитировать перед сном.
5. Хочу есть последний раз не позднее 20:00.
Но всё это невозможно без раннего отхода ко сну потому, что
1. Когда я поздно ложусь, я не высыпаюсь, если только не встану непосредственно перед работой в 8:50, а это весьма пагубная практика.
2. Когда я поздно ложусь, я упускаю раннее утро, саму эту пору, которую хочется застать, когда весь мир ещё спит.
3. Когда я поздно ложусь, я не встаю достаточно рано, что бы у меня было время сделать хоть что-нибудь перед работой.
4. Когда я поздно ложусь и поздно встаю, я никогда не медитирую, на это попросту нет времени утром, и вменяемого состояния - вечером.
5. Когда я поздно ложусь, я регулярно трескаю на ночь бутерброды или что-нибудь сладкое.
Многие определяют своей целью ранний подъём, но откуда ему взяться, если вы ложитесь поздно? Поздний подъём - это следствие, позднее засыпание - причина.
В этой цели есть два исключения:
- если вечером я задерживаюсь допоздна где-то в гостях, на концерте, в кино и прихожу домой за полночь, или не прихожу вовсе, то такие дни не должны учитываться и, соответственно, не должны считаться проваленными
- если на работе беда и нужна моя помощь - я оказываю её даже вечером и ночью.
Goal Accomplishment Criteria
Когда я дома, я ложусь не позднее полуночи, а ещё лучше - 23:10 - 23:40
Personal resources
И снова тут требуется наблюдение за собой, самосознание. Без этого нельзя подсечь момент, когда со всеми делами надо закончить, нажать на паузу и выключить ноутбук.
Goal ecological compatibility
Про экологичность цели говорить не приходится - она не навязан чем-то извне, я сам всё это придумал и действительно вижу в этом большой смысл.
- 1241
- 21 September 2016, 20:19
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion