1

Step 1

Вес - 72кг

2

Step 2

Шея - 38см

3

Step 3

Грудь - 100см

4

Step 4

Бицепс - п 36см, л 36см

5

Step 5

Предплечье - п/л 30см

6

Step 6

Кисть - п/л 16см

7

Step 7

Талия - 75см

8

Step 8

Бедра - 90см

9

Step 9

Квадрицепс бедра - п/л 54см

10

Step 10

Икра - п/л 36см

1

Step 1

Вес - 72кг

2

Step 2

Шея - 38см

3

Step 3

Грудь - 100см

4

Step 4

Бицепс - п 36см, л 36см

5

Step 5

Предплечье - п/л 30см

6

Step 6

Кисть - п/л 16см

7

Step 7

Талия - 75см

8

Step 8

Бедра - 90см

9

Step 9

Квадрицепс бедра - п/л 54см

10

Step 10

Икра - п/л 36см

24 September 2016 03 June 2017
Goal completed 18 April 2017

Goal author

Sport & Fitness

Тело Война Спарты

Никогда в своей жизни не видел собственного пресса

Вот что меня задевает. Я хочу смотреть в зеркало и не стыдиться! Это крик души, а так же один из основных приоритетов на данный момент.

Я больше двух лет в зале, а результатов не достиг до сих пор. Конечно, можно находить кучу оправданий, но всегда основной проблемой был я сам. В рамках этой цели я хочу лучше познать себя и свое тело. Стать себе другом, а не врагом.

Эта цель идет в несколько этапов:


1. Массонабор
Это значит что будет изменен характер тренировок, виды нагрузки и объемы питания. Он продлится предположительно до февраля. Время идет, а осознанным массонабором так и не пахнет. Буду это исправлять!

2. Плавная смена фокуса с набора массы на сушку
Здесь планомерно будет изменяться режим питания и тренировки будут направлены на сжигание жира.

3. Сушка a.k.a. Убейте меня пожалуйста
Настроение заключающего этапа можно проследить из названия. А если оставить в сторону сложные слова - меня ждет сущий ад!
Я наслышан о жесткости такой практики, и зная себя, сладкоежку, мне такое дастся с большим трудом. Но я черт возьми готов к этому!

 Goal Accomplishment Criteria

Фотография До/После где виден результат на лицо. Достижение поставленных объемов тела.

 Personal resources

-Желание рвать и метать!

-Абонемент в зал

(само собой сюда так же входит питание и прочие затраты)

Большего не нужно

 Goal ecological compatibility

Я устал стыдиться своего отражения

  1. Вес - 72кг

  2. Шея - 38см

  3. Грудь - 100см

  4. Бицепс - п 36см, л 36см

  5. Предплечье - п/л 30см

  6. Кисть - п/л 16см

  7. Талия - 75см

  8. Бедра - 90см

  9. Квадрицепс бедра - п/л 54см

  10. Икра - п/л 36см

  • 1865
  • 24 September 2016, 11:00
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?