Отчет за вчерашний день.

Пока буду писать подробно о питании, так как оно вышло из под контроля.

Черный хлеб с маслом и сыром
Запеканка из цветной капусты и брокколи
Какао с овсяной печенькой
Овсяная каша
3 банана
Глазированный сырок
Несколько горсток семечек, ложка меда

Так как в течение дня питание было не очень плотным, перед сном на меня напал жор. Обошлось всё чаем с сырком и семечками. Это плохо, но могло быть и хуже, еле удержалась от булочек. Не хочу сейчас жестко ограничивать углеводы, просто буду есть их в первой половине дня. Надо сделать более насыщенными завтрак и обед, это залог того, что вечером мне не захочется съесть всякой ерунды.

Активность:

Утром прокатилась на велике, туда и обратно примерно минут 40 (как-то тяжко было ехать, наверно из-за холода)
Вечером зал

Исходя из моего опыта, самый лучший результат по отвесу бывает после утренней кардиотренировки (на голодный желудок). Поэтому мои вечерние походы в зал я посвящу силовым нагрузкам, а лишний вес буду жечь дома на велотренажере. Хоть после прошлого моего интенсива занятия на нем стали мне уже не в моготу, но это всё же лучше, чем бег. Надо просто ограничиться 2-3 днями в неделю.

Взвесится после пробуждения я забыла, после завтрака вес 50,6

Сегодня выходной день, без нагрузок и ограничений.

ameba

48

Goal Accomplishment Criteria

Don't miss new posts!

Signup

Sign in.Allowed.

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

For PRO only

[email protected]

Maxim Malikov

Sergey Zakharov

Sign in.
Allowed.