Похудеть. Избавляемся от 7 кг за 7 недель.

На прошлый Новый Год я загадала плоский животик, но уже сентябрь а живот все никак не уменьшается, потому что кто-то слишком много ест. Поэтому я собрала всю волю в кулак и решила, во что бы то ни стало, достичь желаемой цели. 7 недель я буду писать ежедневно отчеты, соблюдать общеизвестные принципы, чтобы подтвердить или опровергнуть на практике что результативно, а что нет. Раз в неделю я буду выкладывать фотографии, для наглядности процесса.

Принципы, которых я буду придерживаться:

1. Никакого стресса, никакой диеты! .Только правильное питание. Можно абсолютно все! Дело лишь во времени и количестве :)

2. Преимущественный способ приготовления - тушение и запекание

3. Суточная калорийность 1500 (+-100) ккал

4. Для разгона метоболизма спорт каждый день, хотя бы 20 минут

5. Устраивать день отдыха

6. Выпивать достаточное количество воды

7. Здоровый сон 7-8 часов

Итак, начальные показатели:

Возраст - 22 года

Рост - 176 см

Вес - 73.1 кг

ОГ - 95 см

ОТ - 77 см

ОЖ - 90 см

ОБ - 97 см

Моя цель: похудеть до 66 кг к 14 ноября, добиться плоского живота и желаемого веса

Зачем?

Вот 7 причин:

1. Быть здоровой. Лишний вес негативно влияет на сердечно-сосудистую систему и суставы, слабый мышечный корсет со временем провоцирует развитие грыж. У тучных людей повышается риск возникновения сахарного диабета.

2. Носить красивую одежду. Не хочется в примерочной говорить: "Ой, в этой кофте я как корова", "Блин, китайские маломерки, нужен размер побольше". Хочется выбирать и носить все, что тебе нравится

3. Быть увереннее. Когда мы добиваемся поставленной задачи - сразу вырастают крылья за спиной, ты понимаешь, что можешь все. Ты начинаешь себя любить, принимать и уважать.

4. Быть сексуальнее. Можно долго рассуждать на тему, что: "Мужчина не собака, на кость не бросается", но любой мужчина всегда отдаст предпочтение девушке с хорошей фигурой. Даже если в жизни повезло, и рядом с вами мужчина, который любит вас не за ваше тело, все равно, ему будет приятнее находиться со стройной, подкаченной девушкой, а не с самкой свиньи.

5. Улучшение женского здоровья. У физически здоровых девушек повышается способность к деторождению и уменьшается риск передачи детям вредного образа жизни, который приводит к ожирению и другим заболеваниям.

6. Выглядеть моложе своих лет

7. Видеть восхищенные взгляды друзей и родственников

Как я это сделаю?

Питание

• Жирное, мучное и сладкое только в первой половине дня до 13 часов
• 5-6 приемов пищи
• Размер каждой порции - 2 моих кулака
• Тщательно пережевывать пищу
• Последний прием пищи не позже 19 часов
• В день выпивать не менее 8 стаканов воды

Спорт

• Начинать день с зарядки/пробежки/кикбоксинга
• Каждый день делать 10 тысяч шагов, либо 1 час полноценной тренировки
• Танцевать через Just Dance Now

Отдых и мотивация

• Спать не менее 8 часов
• Воскресенье - выходной!
• Награждать себя покупками за выполнение целей. 1 кг = 500 рублей.