Похудеть на 16кг

Сидячая работа за компьютером налагает свои отпечатки - за последние несколько лет я поправился примерно на 16кг. Мой текущий вес - 82,5кг. Пришло время привести себя в былую форму=)

Итак, я уже завел себе привычку ежедневно делать какие-либо физические упражнения, как то: около 10км прогулки быстрым шагом, упражнения с собственным весом, упражнения с гантелями. Теперь настала пора разобраться с питанием - от чего мне лучше отказаться (жирное, жареное, мучное и тому подобное), а что, наоборот, стоит есть почаще (фрукты, овощи).

Поехали!