Плавание для укрепления мышечного корсета спины

Самое главное в любых целях это отдача на 100% без каких либо "ай сделаю завтра"!

У меня проблемы с позвоночником, куда бы не приходил на обследование/лечение везде говорят что систематически необходимо плавать.

Ну вот, я захотел ввести плавно плавание в свою жизнь.

Для начала:

• Купить хорошие плавательные очки. ✔️
• Ходишь 2 раза в неделю в бассейн.
• Плаваешь брассом, с каждым занятием увеличивая расстояние. Сейчас плаваю кролем и брасом.
• К концу месяца цели, свободно проплываешь 1+ км ✔️

Пока что все.