Гимнастика глаз для улучшения зрения

Самое главное в любых целях это отдача на 100% без каких либо "ай сделаю завтра"!

Список упражнений:

Гимнастика для глаз

Через некоторое время можно будет увеличить количество повторов каждого упражнения, кроме змейки до 5 раз. На следующий день могут быть неприятные ощущения в глазах, это болят мышцы. В этом случае уменьшите нагрузку, и главное все движения делайте легко, чтобы не было дискомфорта. Если хотите делать упражнение чаще - не переусердствуйте, могут заболеть мышцы глаз.

1. Пальминг. 5 минут, в конце сжать мышцы глаз и расслабиться (5 раз), после быстро поморгать.
2. Вверх и вниз. Смотрим вверх, затем не торопясь переводим взгляд вниз и так 3 раза. После чего делаем упражнение Бабочка (Легко моргать, словно бабочка крыльями. Расслабляет глаза и смачивает роговицу глаза).
   
3. Влево и вправо. Смотрим влево, затем не торопясь переводим взгляд вправо и так 3 раза. После чего делаем упражнение Бабочка.
4. По диагонали с правого верхнего угла в левый нижний. Поднимаем глаза в правый верхний угол, затем не торопясь переводим взгляд в левый нижний и так 3 раза. Старайтесь "чертить" глазами ровную линию. После чего делаем упражнение Бабочка.
5. По диагонали с левого верхнего угла в левый нижний. Поднимаем глаза в левый нижний угол , затем не торопясь переводим взгляд в правый нижний и так 3 раза. После чего делаем упражнение Бабочка.
6. По квадрату против часовой стрелки. Поднимаем глаза в правый верхний угол, затем не торопясь переводим в левый верхний угол, затем в левый нижний, затем в правый нижний, затем возвращаемся в правый верхний и так 3 раза. После чего делаем упражнение Бабочка.
7. По квадрату по часовой стрелки. Поднимаем глаза в правый верхний угол, затем не торопясь переводим в правый нижний угол, затем в левый нижний, затем в левый верхний, затем возвращаемся в правый верхний и так 3 раза. После чего делаем упражнение Бабочка.
8. По кругу против часовой стрелки. Смотрим вверх (12 часов), затем не торопясь "чертим" глазами окружность против часовой стрелки по воображаемому циферблату и так 3 раза. Старайтесь "не срезать" углы, хотя в первое время будет не просто. После чего делаем упражнение Бабочка.
9. По кругу по часовой стрелки. Смотрим вверх (12 часов), затем не торопясь "чертим" глазами окружность по часовой стрелки по воображаемому циферблату и так 3 раза. Старайтесь "не срезать" углы, хотя в первое время будет не просто. После чего делаем упражнение Бабочка.
10. Движение змейка. Смотрим в правый нижний угол, затем не торопясь переводим взгляд наверх, немного смещаясь при этом влево, затем переводим взгляд вниз, еще немного смещаясь влево и так до конца, пока взгляд не окажется в левом нижнем углу. Затем повторяем движение по той же схеме в правую сторону, пока взгляд не окажется в правом нижнем углу. В итоге должна получиться такая траектория движения в левую сторону и обратно.

Снайперская методика (1 раз в день)

1. Туда-сюда. Подносим указательный палец к носу, на самое близкое расстояние, с которого он четко различим и не двоится (в таком положении мышцы глаза напряжены), затем медленно удаляем его, не теряя фокусировки на нем ( мышцы глаза расслабляются), затем опять приближаем и удаляем. Это упражнение делать утром 10-15 раз (можно и вечером). Постепенно в течении нескольких недель вы будете приближать палец к носу и в один прекрасный момент сможете разглядеть его с самого близкого расстояния.
2. Здесь и там. Подносим указательный палец к носу, на самое близкое расстояние, с которого он четко различим и не двоится ( в таком положении мышцы глаза напряжены), затем переводим взгляд вдаль (соседний дом, противоположный берег реки и т.д.), после этого опять переводим взгляд на палец. Это упражнение делать утром 10-15 раз (или же вечером). Работа с проверочной таблице (более подробно Pikabu )

Необходимо отойти от таблицы на столько, чтобы были различимы буквы, потом необходимо немного отойти подальше и пытаться разглядеть буквы, обычно это 3 минуты, если не удается делаем упражнение бабочка и пытаемся снова, если же не получается - подходим ближе. Делаем точно также для другого глаза, а после уже для обеих.

Заполнить в таблицу результаты, т.е. полученные метры умножить на 0,2.