Избавиться от 4 кг жира до 31 октября 2016 г.

Всё как и раньше:

История банальная... И смешно, и не очень. Не помню, когда я была худышкой. Наверное, никогда. Уже лет 10 как мой привычный вес это 65 кг, +/- 5 кг. В последнее время всё больше +... А время идет, жизнь проходит. А лишний вес - это не только не красиво. Это еще и проблемы со здоровьем. Сердце, атеросклероз, остеохондроз, беда с разными внутренними органами. Оно мне надо? Конечно нет.. Как любая девушка,я хочу выглядеть хорошо и чувствовать себя хорошо. Надоело ныть, жалеть себя, откладывать на завтра, бросать, возвращаться к началу. Пора что-то делать. Вот эта цель об этом.

Цель: Взять себя в руки, составить режим питания и свято ему следовать. Спокойно идти к своей цели, не важно, как медленно, главное – двигаться в нужном направлении.

Что необходимо для достижения цели:

• Составить рацион питания (с дефицитом ккал. в 300-400), и следовать ему
• Тренировки силовые 3 раза/нед.
• Пешие прогулки 60 мин (типа кардио) - 3 р/нед.
• Обёртывания - 2 р/нед
• Сауна 1 р/нед