El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 1 mes 7 días
Отжаться 70 раз
Отжаться 70 раз
Criterio del fin
Я отжался от пола 70 раз за один подход
Recursos personales
15 минут в день
Lo ecológico del objetivo
Хочу каждый день делать те упражнения, которые можно делать в любом месте (дома, на работе, в парке, в путешествии и т.д.).
-
День 1
Отжаться максимальное количество раз (ожидаю около 50)
-
День 2
Табата: 4 подхода по 12-15 раз в перемешку с приседаниями. Всего 4 подхода отжиманий и 4 подхода приседаний.
-
День 3
Табата: 4 подхода по 12-15 раз в перемешку с приседаниями. Всего 4 подхода отжиманий и 4 подхода приседаний.
-
День 4
Табата: 4 подхода по 12-15 раз в перемешку с приседаниями. Всего 4 подхода отжиманий и 4 подхода приседаний.
-
День 5
Табата: 4 подхода по 12-15 раз в перемешку с приседаниями. Всего 4 подхода отжиманий и 4 подхода приседаний.
-
День 6
Табата: 4 подхода по 12-15 раз в перемешку с приседаниями. Всего 4 подхода отжиманий и 4 подхода приседаний.
-
День 7
Контрольный подход на максимальное количество раз
-
День 8
Табата: 4 подхода по 12-15 раз в перемешку с приседаниями. Всего 4 подхода отжиманий и 4 подхода приседаний.
-
День 9
Табата: 4 подхода по 12-15 раз в перемешку с приседаниями. Всего 4 подхода отжиманий и 4 подхода приседаний.
-
День 10
Табата: 4 подхода по 12-15 раз в перемешку с приседаниями. Всего 4 подхода отжиманий и 4 подхода приседаний.
-
День 11
Табата: 4 подхода по 12-15 раз в перемешку с приседаниями. Всего 4 подхода отжиманий и 4 подхода приседаний.
-
День 12
Табата: 4 подхода по 12-15 раз в перемешку с приседаниями. Всего 4 подхода отжиманий и 4 подхода приседаний.
-
День 13
Табата: 4 подхода по 12-15 раз в перемешку с приседаниями. Всего 4 подхода отжиманий и 4 подхода приседаний.
-
День 14
Контрольный подход на максимальное количество раз
-
День 15
Табата: 4 подхода по 12-15 раз в перемешку с приседаниями. Всего 4 подхода отжиманий и 4 подхода приседаний.
-
День 16
Табата: 4 подхода по 12-15 раз в перемешку с приседаниями. Всего 4 подхода отжиманий и 4 подхода приседаний.
-
День 17
Табата: 4 подхода по 12-15 раз в перемешку с приседаниями. Всего 4 подхода отжиманий и 4 подхода приседаний.
-
День 18
Табата: 4 подхода по 12-15 раз в перемешку с приседаниями. Всего 4 подхода отжиманий и 4 подхода приседаний.
-
День 19
Табата: 4 подхода по 12-15 раз в перемешку с приседаниями. Всего 4 подхода отжиманий и 4 подхода приседаний.
-
День 20
Табата: 4 подхода по 12-15 раз в перемешку с приседаниями. Всего 4 подхода отжиманий и 4 подхода приседаний.
-
День 21
Финальный подход - 70 раз!
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
