Переход на здоровое питание (8 пунктов)
Решил наконец-таки начать питаться более-менее сносно. Не буду зацикливаться на этом, потому что пожрать люблю. Но выполнять несколько несложных пунктов, думаю, в моих силах.
Мои 9 заповедей здорового питания:
1) Пить воду 1,5 литра в день
2) Есть рыбу минимум 2 раза в неделю
3) Каждое утро завтрак обязательно (овсянка, хлопья, творог)
4) Каждый день съедать свежий фрукт/овощ
5) Отказ от колы/фанты/спрайта и любой другой газировки
6) Отказ от майонеза
7) Замена сахара медом
8) Переход на морскую соль
9) Не запивать пищу во время приема
В конце недели с меня отчет по всем пунктам. За каждое нарушение любого пункта штраф - 100 подтягиваний.
Конечно, здесь нет двух важных пунктов - отказ от фастфуда и алкоголя, но я столько не подтянусь)
Срок выполнения цели до конца года, а там скорее всего будет продление цели в вечность..
Я не спец в здоровом питании, поэтому если у кого-то будут интересные мысли и советы, с интересом услышу.
Критерий завершения
Здоров, как космонавт
-
14-20 октября
-
21-27 октября
-
28 окт - 3 ноября
-
4-10 ноября
-
11-17 ноября
-
18-24 ноября
-
25 нояб - 1 декабря
-
2-8 декабря
-
9-15 декабря
-
16-22 декабря
-
23-31 декабря
Вывод
Как-то получилось забить на еженедельные отчеты, несмотря на выпущенное приложение для телефона. Но это не помешало мне выполнять все пункты до самого Нового Года. Допустил всего пару проколов.
Благодаря этой цели полностью отказался от сахара и газировки, перешёл с обычной соли на морскую и пью много простой воды. Красавец!
Дневник цели
Как-то в этот раз припозднился с отчетом.
Штрафные подтягивания, которые запланировал, выполнил - итого 420 готово. Косяков на этой неделе не было.
Комментарии
Антон, а как насчет меда? Что ты думаешь по этому поводу: http://fitseven.ru/pravda-o-ede/mif-o-polze-meda
Тимур, если честно, статья уровня "все люди, которые пили воду, потом умерли"... автору что-то надо было написать на сайт, он надергал абзацы из разных иностранных статей и выложил. Полистал я их немного, конкретно про вред меда ничего не сказано. А польза меда - это уже аксиома, которая на самом деле доказана давно. У меня есть знакомый пасечник, он безо всяких иностранных источников расскажет млн. историй про его полезность
+ 300 штрафных подтягиваний за воду. Итого 1200. Сделано 105.
Дико недоволен собой, сила воли как у маленького ребенка-сладкоежки, который сидит перед куском зефира.
За эту неделю нужно выполнить 300 подтягиваний. В случае фейла отдаю 1к другу. Ну почему всюду лезет денежная составляющая?!
Всем мир!
Отпишу кратко. За прошлую неделю +200 штрафных подтягиваний (не пил воду один день и не ел фрукты/овощи, вылетело из головы). Подтянулся всего 70 раз, хотя накоплено уже 900. Заметил, что легко накапливать штрафные подтягивания, не имея каких-то крайних сроков их реализации. То есть можно их отработать на этой неделе, а можно растянуть до следующего года. Студенческий синдром сессии, похоже, никогда не выветрится из головы.
Ладно, попробуем на этой неделе бороться с этим пресловутой силой воли.. Если ничего не получится, перейдем к тяжелой артиллерии...
Oh damn! За прошлую неделю заработал еще 300 штрафных подтягиваний, а сделал всего 40.. пора уже взяться за себя. А то после отпуска никак не найду свою волю. Штраф за 1 и 4 пункты.
Опять из недоработок только вода - пропустил в субботу/воскр. + еще 200 подтягиваний. Из штрафных за прошлую неделю кстати сделано 0. Так что включил Маваши в наушниках и ушел на турнички.
Всем здоровой и вкусной пищи!
Первая неделя здорового питания прошла. В целом справился неплохо, но и не обошлось без косяков: не пил воду в пятницу и субботу (+200 подтягиваний).
Пошли с друзьями в кино, чуть на автомате не купил себе колы) но вовремя вспомнил..
По поводу 9 пункта почитал. Пишут, что полностью сухую пищу принимать без жидкости тоже не особо полезно. Ну так раньше я даже суп мог запивать соком или колой.. зато теперь это в прошлом.
Комментарии
