Красивое, стройное, упругое, сильное и выносливое тело
У меня уже была цель, связанная с совершенствованием тела. Здесь я больше хочу развить гибкость и выносливость. Для этого включаю в свои тренировки утренний бег по погоде, зарядка, обязательная растяжка после бега, занятия боди-балетом (1-2 раза в неделю), прогулки с Сашей, вечерняя растяжка и расслабление.
Я очень хочу, чтобы тело радовало меня своей гибкостью, здоровьем, силой и красотой. У меня обязательно все получится!
Критерій завершення
Легкое похудение (4-5 кг), смогу сесть на шпагат
Особисті ресурси
Время
Екологічність мети
Я хочу быть более сильной и выносливой
-
Утренняя зарядка после пробуждения
Активная зарядка для всего тела после пробуждения. Этап будет зачеркнут, если я буду делать зарядку не менее чем 12 раз подряд без серьезных перерывов.
-
Утренний бег
Я уже бегаю с лета, но как-то не совсем активно. Пробежка на 5 и более км через день.
-
Хорошая растяжка после пробежки
Растяжка спины, ног, рук, несколько гранд-плие
-
Боди-балет
Я хожу по субботам на занятия по боди-балету. К сожалению, пока больше ходить не позволяет ребенок. Поэтому пару раз в неделю я буду заниматься дома, по Youtube, канал Катерины Буйда
-
Вечерняя растяжка, расслабление
Хорошенько растягиваем все мышцы, особенное внимание уделяем спине и ногам
Висновок
Цель я решила уже завершить, несмотря на то, что тело мне еще совершенствовать и совершенствовать!
Результаты:
Я похудела на 2 кг, стала намного выносливее, сильнее и стройнее. Начала активно заниматься йогой по утрам и ходить на тренировки по классической хореографии. Собираюсь стремительно развиваться в этих двух направлениях
Щоденник мети
Утренняя зарядочка + растяжка (днем и вечером). Пробежку я злостно проспала( Плюс ко всему шел сильный дождь. Эх...
