Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 8 лет 6 месяцев
Подтянуть живот после родов
После родов прошло больше года, а живот все равно никак не радует - висит и полон растяжек( Цель на красивое и упругое тело уже имеем., но для удобства решила вынести цель на красивый живот отдельной строкой. Поехали!
Критерий завершения
Красивый и подтянутый живот
Личные ресурсы
Время
-
Утренние упражнения для живота
Пресс(верхний, нижний, косые мышцы живота) - 30 раз по 3-4 подхода ежедневно
Планка (не менее 1 минуты) ежедневно
-
Массаж живота
Видела на ю-тубе, как одна девушка массировала живот после родов. Делать так же!
-
Скраб
Скрабируем живот 3-4 раза в неделю кофе
-
Обертывания на животик
Обертывания 3 раза в неделю
Дневник цели
Сегодня делала упражнения на пресс и планку. Ух, планку не легко делать с нуля - кое-как простояла минуту
рекомендуют как целевое упражение "вакуум" - https://www.youtube.com/watch?v=FG9bqQDP6a4&index=1&list=LLmXDHEvAie8Sg5IY0xcVhpg его сейчас делаю делать, надеюсь будут результаты
Комментарии
Благодарю за совет! Но диастаза нет - я и сама проверяла, и врач подтвердила) Просто нетренированный живот с жировой прослоечкой ))
