1

Этап 1

Неделя А.

08 октября—15 октября

2

Этап 2

Неделя Б.

15 октября—22 октября

3

Этап 3

Неделя 1.

22 октября—29 октября

4

Этап 4

Неделя 2.

5

Этап 5

Неделя 3.

6

Этап 6

Неделя 4.

7

Этап 7

Неделя 5.

8

Этап 8

Неделя 6.

9

Этап 9

Неделя 7.

10

Этап 10

Неделя 8.

11

Этап 11

Неделя 9.

12

Этап 12

Неделя 10.

13

Этап 13

Неделя 11.

14

Этап 14

Неделя 12.

15

Этап 15

Неделя 13.

16

Этап 16

Неделя 14.

17

Этап 17

Неделя 15.

18

Этап 18

Неделя 16.

19

Этап 19

Неделя 17.

20

Этап 20

Неделя 18.

21

Этап 21

Неделя 19.

22

Этап 22

Неделя 20.

1

Этап 1

Неделя А.

08 октября—15 октября

2

Этап 2

Неделя Б.

15 октября—22 октября

3

Этап 3

Неделя 1.

22 октября—29 октября

4

Этап 4

Неделя 2.

5

Этап 5

Неделя 3.

6

Этап 6

Неделя 4.

7

Этап 7

Неделя 5.

8

Этап 8

Неделя 6.

9

Этап 9

Неделя 7.

10

Этап 10

Неделя 8.

11

Этап 11

Неделя 9.

12

Этап 12

Неделя 10.

13

Этап 13

Неделя 11.

14

Этап 14

Неделя 12.

15

Этап 15

Неделя 13.

16

Этап 16

Неделя 14.

17

Этап 17

Неделя 15.

18

Этап 18

Неделя 16.

19

Этап 19

Неделя 17.

20

Этап 20

Неделя 18.

21

Этап 21

Неделя 19.

22

Этап 22

Неделя 20.

08 октября 2016 05 ноября 2016
Цель просрочена на 2971 день

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 1 месяц 15 дней

Здоровье

22 недели отжиманий по программе. Выход на 315 повторений за тренировку.

Хочу выработать в себе вот такую железобетонную привычку. Шаг за шагом, день за днем, не отступая, перебарывая все, что встанет на пути к цели. Какую пользу я получу, добившись этой цели:

1. Сформирую привычку к систематическому выполнению физических упражнений.

2. Прокачаю силу воли, это должно помочь во всех остальных сферах жизни.

3. Получу крепкое, физически развитое тело (или, по крайней мере, верхнюю его часть))

4. Дополнительный приток жизненной энергии.

5. Удовольствие от достижения цели, это придаст мне мотивации к постановке и выполнению новых амбициозных задач по внедрению в свою жизнь полезных привычек.

 Критерий завершения

Суббота 4 января 2017 года передо мной заполненная таблица отжиманий, без единого пропуска.

  1. Неделя А.

    Начну с малого, 5 подходов по 8 повторений.

    Частота выполнения - через день, перерыв 2 минуты между подходами.

  2. Неделя Б.

    5 подходов по 10 повторений.

    Частота выполнения - через день, перерыв 2 минуты между подходами.

  3. Неделя 1.

    Дальше действую согласно таблице, успехов мне! 20 20 15 15 10 = 80

  4. Неделя 2.

  5. Неделя 3.

  6. Неделя 4.

  7. Неделя 5.

  8. Неделя 6.

  9. Неделя 7.

  10. Неделя 8.

  11. Неделя 9.

  12. Неделя 10.

  13. Неделя 11.

  14. Неделя 12.

  15. Неделя 13.

  16. Неделя 14.

  17. Неделя 15.

  18. Неделя 16.

  19. Неделя 17.

  20. Неделя 18.

  21. Неделя 19.

  22. Неделя 20.

  • 1028
  • 08 октября 2016, 12:09
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?