El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 12 días
30/30 - Личный марафон
Пробежать 30 000 метров (проще говоря 30 км, но 30 000 звучит солиднее) на грядущее 30-летие. Почему бы и нет?
Подготовка к цели будет проходить следующим образом.
По возможности ежедневные утренние пробежки с увеличением дистанции.
В субботу каждой нежели контрольный срез - забег на выбранную дистанцию.
Воскресенье выходной!
Criterio del fin
Пробежать 30 км на 30-ти летие
Recursos personales
Если вставать чуть раньше, вполне хватит времени на тренировку.
-
1. Октябрь - 10 000м
-
C 11 по 15 - утром бег
-
с 17 по 22 - утром бег - 8000м
-
с 24 по 29 - утром бег - 9 000м
-
-
2. Ноябрь - 15 000м
-
31 отктября - 6 ноября - 10 000 м
-
7 ноября - 13 ноября - 12 000 м
-
14 ноября - 20 ноября - 13 000 м
-
21 - 27 - 14 000 м
-
28 ноября - 4 декабря - 15 000м
-
-
3. Декабрь - 20 000м
-
5. Январь - 25 000м
-
6. Февраль - 30 000м
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
