Сейчас или никогда. Меняю жизнь к лучшему!

Мне нужно пить достаточно воды и не забывать об этом!

• ходить пешком каждый раз, когда это возможно; (да)
• меньше ездить на общественном транспорте; (да)
• выходить на улицу ежедневно (не менее чем на 30 минут);
• ходить в горы, парк, лес на море или в степь; (да)
• не упускать возможности прогуляться с кем-то. (да)

• ложить до 00:00;
• пить успокаивающие травяные напитки;
• последний прием пищи - за 3 часа до сна;
• без гаджетов за час до сна.

• йога;
• планка;
• присед;
• сесть в позу лотоса;
• стойка на руках.

Тело:

• принимать контрастный душ (холодная-тёплая-летняя температура);
• делать массаж жёсткой щёткой со скрабом;
• пользоваться маслами;
• увлажнять кожу кремами.

Ножки:

• ванночки - 1 раз в неделю;
• крем для ножек - ежедневно;
• как можно чаще пользоваться пемзой и пилочкой для стоп;
• чаще ходить дома босиком.

• знакомиться;
• чаще говорить, выражать свое мнение и делиться интересами; (да)
• знакомиться; (да)
• соглашаться на прогулки, приглашения на мероприятия.

• пить больше воды;
• завести отдельное полотенце для лица и менять его не реже раза в неделю;
• реже пользоваться тональным кремом; Купила себе качественную корейскую основу под макияж и лёгкий тональный крем, которые не забивают поры.
• делать маски для лица 2 раза в неделю;
• не касаться лица руками;
• во время ванных процедур не использовать слишком горячую воду;
• в холодное время года использовать крем для защиты кожи;
• пользоваться качественной косметикой и хорошими натуральными средствами.

• откладывать деньги на фотоаппарат , путешествия и собственный дом;
• не покупать что-то без надобности;
• думать, прежде чем что-то приобрести;
• записывать расходы и доходы; (да)
• перед тем, как пойти тратить деньги, составить список того, чего я действительно желаю и отложить необходимую сумму (остальное убрать подальше в бумажник);
• при покупке еды - следовать списку и расставлять приоритеты, прежде чем рука потянется к чему-то совершенно ненужному.

• составить план обязательных дел на каждый день и следовать ему;
• следить за тем, сколько времени проводишь за компьютером и ограничить это время;
• каждый раз, делая что-то, задаваться следующими вопросами:
  - Зачем я это делаю?
  - Какую пользу я из этого получу?
  - Какой опыт дает это занятие?
  - Есть ли что-то более важное, что следует выполнить на данный момент?
  - Не прокрастинирую ли я?
• больше учиться и меньше бездельничать.

• выполнять упражнения на развитие силы голоса, упражнения для дикции;
• вести видео-дневник;
• следить за своей речью и жестами;
• не перенимать чужие негативные речевые привычки;
• учить новые слова;
• развивать коммуникативные навыки;
• чаще посещать места, где следует говорить;
• читать скороговорки;
• следить за чистотой речи;
• петь чаще;
• изучать значение слов и правильно ставить ударение.

Да:

• сидеть за столом ровно: ступни на полу, спина прямая, живот напряжен;
• ходить прямо: не наклоняться в перед, лопатки слегка опущены, плечи ровные, шея прямая, поступь лёгкая.

Нет:

• касаться лица;
• одергивать одежду;
• постоянно поправлять волосы.

Помни - свободного времени не существует!

Если не сейчас, то когда?

• посещать интересные места, события, мероприятия;
• раз в неделю выходить на природу (парк, горы, лес);
• ходить пешком больше;
• чаще общаться с людьми и заводить новые знакомства;
• видеться с людьми, гулять с друзьями;
• посещать концерты, театры, музеи, выставки, лекции и семинары;
• отдыхать активно;
• гулять в парке;
• ходить в походы;
• заниматься спортом;
• играть в подвижные игры.

  Не бояться возможностей!

1. Похудеть на 5 кг (на 500 г в месяц).
2. Активная жизнь: прогулки, велосипед, тренировки.
3. Чистое питание.