1

Этап 1

Декабрь

2

Этап 2

Ноябрь

3

Этап 3

Октябрь

1

Этап 1

Декабрь

2

Этап 2

Ноябрь

3

Этап 3

Октябрь

13 октября 2016 14 апреля 2017
Цель просрочена на 2541 день

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 6 лет 11 месяцев 15 дней

Спорт и Фитнес

Подготовиться к полумарафону в Марте 2017

Второй полумарафон - это уже не прыжок в неизвестность. Организм знает дистанцию, знает к чему готовиться, как распределить силы, как выложиться на максимум во время забега. Конечно, узнать про бег еще предстоит много, но теперь хотя бы понятно, в какую сторону копать.

Забег состоится в Марте. Сейчас планирую октябрь-ноябрь - занятия в легком режиме, затем, постепенно выходить на реальную загрузку и на хороший уровень к забегу.

Со следующей недели связываюсь с Андреем и обсуждаем детальный план на ближайшее время.

 Критерий завершения

Пробежал полумарафон быстрее 2:10:00

 Личные ресурсы

Воля и разум

 Экологичность цели

ЗОЖ - основа энергия

  1. Декабрь

    1. 17.12 - Танго

    2. 18.12 - Кроссфит

    3. 19.12 - Фехтование

    4. 20.12 - ОФП

    5. 21.12 - Кроссфит или Бег

  2. Ноябрь

    Набегаю километры

    1. 2.11.16 - Бег 30

    2. 3.11.16 - ОФП - 2 круга

    3. 4.11.16 - Бег 30

    4. 6.11.16 - Бег 80

    5. 7.11.16 - Бег 30

    6. 8.11.16 - ОФП - 3 круга

    7. 9.11.16 - Фехтование

    8. 9.11.16 - Бег 30

    9. 10.11.16 - ОФП - 3 круга

    10. 11.11.16 - Бег 30

    11. 13.11.16 - Бег 80

  3. Октябрь

    Восстановление и выход на старый уровень формы

    1. 13.10.16 - Легкий бег

    2. 15.10.16 - Легкий бег (30 минут)

    3. 17.10.16 - Легкий бег (30 минут)

    4. 18.10.16 - ОФП

    5. 19.10.16 - Легкий бег (30 мин)

    6. 20.10.16 - ОФП

    7. 21.10.16 - Легкий бег (30 мин)

    8. 23.10.16 - Кросс (60-80)

    9. 24.10.16 - ЛБ (30)

    10. 25.10.16 - ОФП

    11. 26.10.16 - ЛБ (30)

    12. 27.10.16 - ОФП

    13. 28.10.16 - ЛБ (30)

    14. 30.10.16 - Кросс

    15. 31.10.16 - ЛБ (30)

  • 1301
  • 13 октября 2016, 16:29
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?