High-5 habits меняем привычки

Изменить пять своих плохих привычек на хорошие.
Привычки являются недостающим звеном не только в достижении здоровья, но и для ее поддержания.
Выполняю задание:

1. составить 5 плохих привычек, присутствующих в моей жизни и влияющих на мое здоровье

2. составить 5 хороших привычек, которые помогут избавятся от плохих

Criterio del fin

Хорошие привычки приобретены в полном объеме

Recursos personales

Знания и навыки

Lo ecológico del objetivo

Я хочу достичь этой цели, чтобы сделать свой организм и тело лучше, а это поможет улучшить мое здоровье

Сделать заготовки полезной еды

Заморозить полезные варианты ужинов, чтобы можно было быстро приготовить вкусную и полезную еду
1. Купить продукты, которые полезно кушать вечером, сделать из них полуфабрикаты и заморозить и запастись рыбними консервами
2. Варианты: куриные тефтельки с рисом, нарезка из кабачка моркови и баклажан, овощные смеси замороженные, замороженная приготовленная рыбка, р
Придерживаться плана тренировок

Установка- не откладывать тренировку, если плохое настроение. Тренироваться 3 раза в неделю
Не пропускать приемы пищи

Установка Не заедать голод сладким! Есть строго по составленному графику приема пищи
Не заедать тяжёлый день вредной пищей

Заменить любимые чипсы и шоколадки на:

- просмотр любимого фильма

-чтение интересной книги

-замена:

-овощной сок или фруктовый.

-яблочные чипсы

-кефир с хлебцами
Если не голоден, не ешь!

Установка- не есть прозапас, если не будет возможности покушать потом.