Ранний подъём согласно ВЕДИЧЕСКОМУ мировоззрению (с каждой неделей встаём раньше на 15 минут)

Из-за вредных привычек(онлайн игры и серфинг по инету) сбил летом очень сильно режим сна...привык ложиться в 2 ночи -4 утра, а просыпаться в 12-14 часов....в результате появилось ощущение, что жизнь проходит мимо...что пол дня безвозвратно потеряны...вот и решил исправить данную ситуацию!

В течении недели соблюдать режим сна: не позже 23:00(быть в кровати) подъём не позже 7:30.
С каждой неделей смещать график на 15 минут.

ВС отсыпной,если вдруг накопилась усталость в течении недели, НО при условии что в СБ ложусь спать по графику не позже 22-23 часов.Т.е. посиделки до середины ночи СБ строго запрещаются!В будущем постараться сместить график на более ранний отбой и подъём.
ПУНКТ КОНЕЧНОГО НАЗНАЧЕНИЯ: отбой в 22, а подъем в 5:30!(при этом отбой может варьироваться в зависимости от жизненных обстоятельств, а подъём строго по расписанию)

А что говорит Аюрведа об утреннем подъеме?
С 3-х до 4 утра можно заниматься только духовными практиками, вставать в это время могут высокодуховные люди, остальные могут потерять здоровье.
Подъем с 4-х до 5 утра: человек способен вести людей за собой, способен быть очень продвинутой личностью. Быть очень жизнерадостным, способен преодолеть себя, все трудности в жизни и добиться больших успехов на материальном поприще. Если сделать ранний подъём своей привычкой, можно приобрести психический иммунитет против стрессов и беспокойств. Если вставать с 5 до 6 утра – человек, по крайней мере, будет добиваться своего в жизни, не будет сильно больших проблем, не будет сильно болеть, но и чего-то глубокого в жизни не достигнет.
С 6-7 утра – поезд ушел и хорошего мало. Наши предки говорили вставать надо до первых лучей солнца. Первые петухи в три утра, вторые в 4, третьи в пять, четвертые после 6 и означают «поезд ушел». Люди, встающие с 6 до 8, теряют бодрость и тонус, чувствуют, что они постоянно что-то не успевают, опаздывают.
Если вставать с 8 до 9 – это ведет к постоянным хронические болезням, вялости, подташниванию, психической слабости, неверию в свои силы. Такие люди не могут жить без кофе, подвержены несчастным случаям.
Вставать после 9 утра – возможна преждевременная смерть. Человек, встающий после 6 утра, не способен воспринимать истину, не может изменить свою жизнь и карму. Это невозможно, потому что силы на это даются солнцем только с 4 до 6 утра.