1

Этап 1

Неделя 4.День 1

17 октября—17 октября

2

Этап 2

Неделя 4.День 2

17 октября—17 октября

3

Этап 3

Неделя 4.День 3

19 октября—19 октября

4

Этап 4

Неделя 5.День 1

21 октября—21 октября

5

Этап 5

Неделя 5.День 2

23 октября—23 октября

6

Этап 6

Неделя 5.День 3

25 октября—25 октября

7

Этап 7

Неделя 6.День 1

30 октября—30 октября

8

Этап 8

Неделя 6.День 2

01 ноября—01 ноября

9

Этап 9

Неделя 6.День 3

04 ноября—04 ноября

10

Этап 10

Неделя 4.День 1 ПОВТОР

06 ноября—06 ноября

11

Этап 11

БОЛЕЗНЬ

28 октября—08 ноября

12

Этап 12

Неделя 4.День 2 ПОВТОР

08 ноября—08 ноября

13

Этап 13

Неделя 4.День 3 ПОВТОР

11 ноября—11 ноября

14

Этап 14

Неделя 5.День 1 ПОВТОР

13 ноября—13 ноября

15

Этап 15

Неделя 5.День 2 ПОВТОР

15 ноября—15 ноября

16

Этап 16

Неделя 5.День 3 ПОВТОР

18 ноября—18 ноября

17

Этап 17

Неделя 6.День 1 ПОВТОР

20 ноября—20 ноября

18

Этап 18

Неделя 6.День 2 ПОВТОР

22 ноября—22 ноября

19

Этап 19

Неделя 6.День 3 ПОВТОР

26 ноября—26 ноября

20

Этап 20

ФИНИШ

Дата начала: 08 ноября

1

Этап 1

Неделя 4.День 1

17 октября—17 октября

2

Этап 2

Неделя 4.День 2

17 октября—17 октября

3

Этап 3

Неделя 4.День 3

19 октября—19 октября

4

Этап 4

Неделя 5.День 1

21 октября—21 октября

5

Этап 5

Неделя 5.День 2

23 октября—23 октября

6

Этап 6

Неделя 5.День 3

25 октября—25 октября

7

Этап 7

Неделя 6.День 1

30 октября—30 октября

8

Этап 8

Неделя 6.День 2

01 ноября—01 ноября

9

Этап 9

Неделя 6.День 3

04 ноября—04 ноября

10

Этап 10

Неделя 4.День 1 ПОВТОР

06 ноября—06 ноября

12

Этап 12

Неделя 4.День 2 ПОВТОР

08 ноября—08 ноября

13

Этап 13

Неделя 4.День 3 ПОВТОР

11 ноября—11 ноября

14

Этап 14

Неделя 5.День 1 ПОВТОР

13 ноября—13 ноября

15

Этап 15

Неделя 5.День 2 ПОВТОР

15 ноября—15 ноября

16

Этап 16

Неделя 5.День 3 ПОВТОР

18 ноября—18 ноября

17

Этап 17

Неделя 6.День 1 ПОВТОР

20 ноября—20 ноября

18

Этап 18

Неделя 6.День 2 ПОВТОР

22 ноября—22 ноября

19

Этап 19

Неделя 6.День 3 ПОВТОР

26 ноября—26 ноября

11

Этап 11

БОЛЕЗНЬ

28 октября—08 ноября

20

Этап 20

ФИНИШ

Дата начала: 08 ноября

16 октября 2013

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 10 лет 11 месяцев 28 дней

Спорт и Фитнес

100 отжиманий за 6 недель

100 отжиманий это магическая цифра,которую хочется достигнуть.По всему интернету "гуляют" методики и курсы достижения заветной цифры.Сроки даются очень сжатые 30 дней,6 недель....и мне кажется,что если это и реально,то очень для немногих.Буду заниматься по курсу "100 отжиманий за 6 недель",раньше я его уже проходил,но не закончил,результаты выросли,но до 100 было еще очень далеко.На данный момент у меня неплохая физическая подготовка ,начинать курс я буду не с 1-ой,а сразу с 4-ой недели,просто 4-ю,5-ю и 6-ю недели пройду дважды! Вот собственно сам курс http://streetworkout.org/index.php/streetworkout/otzhimaniya-ot-pola/16-100-otzhimanij-za-6-nedel

 Критерий завершения

Сниму видео,как отжимаюсь 100 раз

 Личные ресурсы

Неплохая физ.подготовка.

  1. Неделя 4.День 1

    Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1  - 21

    Подход 2 - 25

    Подход 3 - 21

    Подход 4 - 21

    Подход 5 - максимум, но не меньше 32

     

  2. Неделя 4.День 2

    Отдых 90 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1  - 25

    Подход 2 - 29

    Подход 3 - 25

    Подход 4 - 25

    Подход 5 - максимум, но не меньше 36

  3. Неделя 4.День 3

    Отдых 120 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1  - 29

    Подход 2 - 33

    Подход 3 - 29

    Подход 4 - 29

    Подход 5 - максимум, но не меньше 40

  4. Неделя 5.День 1

    Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1  - 36

    Подход 2 - 40

    Подход 3 - 30

    Подход 4 - 24

    Подход 5 - максимум, но не меньше 40

  5. Неделя 5.День 2

    Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1 и 2  - 19

    Подход 3 и 4 - 22

    Подход 5 и 6 - 18

    Подход 7 - 22

    Подход 8 - максимум, но не меньше 45

  6. Неделя 5.День 3

    Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1 и 2 - 20

    Подход 3 и 4 - 24

    Подход 5 и 6 - 20

    Подход 7 - 22

    Подход 8 - максимум, но не меньше 50

  7. Неделя 6.День 1

    Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1  - 45

    Подход 2 - 55

    Подход 3 - 35

    Подход 4 - 30

    Подход 5 - максимум, но не меньше 55

  8. Неделя 6.День 2

    Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1 и 2 - 22

    Подход 3 и 4 - 30

    Подход 5 и 6 - 24

    Подход 7 - 18

    Подход 8 - максимум, но не меньше 58

  9. Неделя 6.День 3

    Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1 и 2 - 26

    Подход 3 и 4 - 33

    Подход 5 и 6 - 26

    Подход 7 - 22

    Подход 8 - максимум, но не меньше 60

  10. Неделя 4.День 1 ПОВТОР

    Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1  - 21

    Подход 2 - 25

    Подход 3 - 21

    Подход 4 - 21

    Подход 5 - максимум, но не меньше 32

  11. БОЛЕЗНЬ

    ПРИШЛОСЬ ПРЕРВАТЬ КУРС ИЗ-ЗА БОЛЕЗНИ,НО ОСТУПАТЬ Я НЕ НАМЕРЕН...БУДУ НАГОНЯТЬ,ГРАФИК КОНЕЧНО СМЕЩАЕТСЯ,НО ЧТО ПОДЕЛАТЬ!

  12. Неделя 4.День 2 ПОВТОР

    Отдых 90 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1  - 25

    Подход 2 - 29

    Подход 3 - 25

    Подход 4 - 25

    Подход 5 - максимум, но не меньше 36

  13. Неделя 4.День 3 ПОВТОР

    Отдых 120 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1  - 29

    Подход 2 - 33

    Подход 3 - 29

    Подход 4 - 29

    Подход 5 - максимум, но не меньше 40

  14. Неделя 5.День 1 ПОВТОР

    Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1  - 36

    Подход 2 - 40

    Подход 3 - 30

    Подход 4 - 24

    Подход 5 - максимум, но не меньше 40

  15. Неделя 5.День 2 ПОВТОР

    Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1 и 2  - 19

    Подход 3 и 4 - 22

    Подход 5 и 6 - 18

    Подход 7 - 22

    Подход 8 - максимум, но не меньше 45

  16. Неделя 5.День 3 ПОВТОР

    Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1 и 2 - 20

    Подход 3 и 4 - 24

    Подход 5 и 6 - 20

    Подход 7 - 22

    Подход 8 - максимум, но не меньше 50

  17. Неделя 6.День 1 ПОВТОР

    Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1  - 45

    Подход 2 - 55

    Подход 3 - 35

    Подход 4 - 30

    Подход 5 - максимум, но не меньше 55

  18. Неделя 6.День 2 ПОВТОР

    Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1 и 2 - 22

    Подход 3 и 4 - 30

    Подход 5 и 6 - 24

    Подход 7 - 18

    Подход 8 - максимум, но не меньше 58

  19. Неделя 6.День 3 ПОВТОР

    Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1 и 2 - 26

    Подход 3 и 4 - 33

    Подход 5 и 6 - 26

    Подход 7 - 22

    Подход 8 - максимум, но не меньше 60

  20. ФИНИШ

    РЕШАЮЩИЙ ДЕНЬ,КОТОРЫЙ ПОКАЖЕТ МОЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ.СМОГУ ЛИ Я ОТЖАТЬСЯ 100 РАЗ В ОДНОМ ПОДХОДЕ? ПОСМОТРИМ...

  • 3642
  • 16 октября 2013, 16:52
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?