1

Step 1

Неделя 4.День 1

17 October—17 October

2

Step 2

Неделя 4.День 2

17 October—17 October

3

Step 3

Неделя 4.День 3

19 October—19 October

4

Step 4

Неделя 5.День 1

21 October—21 October

5

Step 5

Неделя 5.День 2

23 October—23 October

6

Step 6

Неделя 5.День 3

25 October—25 October

7

Step 7

Неделя 6.День 1

30 October—30 October

8

Step 8

Неделя 6.День 2

01 November—01 November

9

Step 9

Неделя 6.День 3

04 November—04 November

10

Step 10

Неделя 4.День 1 ПОВТОР

06 November—06 November

11

Step 11

БОЛЕЗНЬ

28 October—08 November

12

Step 12

Неделя 4.День 2 ПОВТОР

08 November—08 November

13

Step 13

Неделя 4.День 3 ПОВТОР

11 November—11 November

14

Step 14

Неделя 5.День 1 ПОВТОР

13 November—13 November

15

Step 15

Неделя 5.День 2 ПОВТОР

15 November—15 November

16

Step 16

Неделя 5.День 3 ПОВТОР

18 November—18 November

17

Step 17

Неделя 6.День 1 ПОВТОР

20 November—20 November

18

Step 18

Неделя 6.День 2 ПОВТОР

22 November—22 November

19

Step 19

Неделя 6.День 3 ПОВТОР

26 November—26 November

20

Step 20

ФИНИШ

Start date: 08 November

1

Step 1

Неделя 4.День 1

17 October—17 October

2

Step 2

Неделя 4.День 2

17 October—17 October

3

Step 3

Неделя 4.День 3

19 October—19 October

4

Step 4

Неделя 5.День 1

21 October—21 October

5

Step 5

Неделя 5.День 2

23 October—23 October

6

Step 6

Неделя 5.День 3

25 October—25 October

7

Step 7

Неделя 6.День 1

30 October—30 October

8

Step 8

Неделя 6.День 2

01 November—01 November

9

Step 9

Неделя 6.День 3

04 November—04 November

10

Step 10

Неделя 4.День 1 ПОВТОР

06 November—06 November

12

Step 12

Неделя 4.День 2 ПОВТОР

08 November—08 November

13

Step 13

Неделя 4.День 3 ПОВТОР

11 November—11 November

14

Step 14

Неделя 5.День 1 ПОВТОР

13 November—13 November

15

Step 15

Неделя 5.День 2 ПОВТОР

15 November—15 November

16

Step 16

Неделя 5.День 3 ПОВТОР

18 November—18 November

17

Step 17

Неделя 6.День 1 ПОВТОР

20 November—20 November

18

Step 18

Неделя 6.День 2 ПОВТОР

22 November—22 November

19

Step 19

Неделя 6.День 3 ПОВТОР

26 November—26 November

11

Step 11

БОЛЕЗНЬ

28 October—08 November

20

Step 20

ФИНИШ

Start date: 08 November

16 October 2013

Goal abandoned

The author does not write in the goal 11 years 17 days

Goal author

Sport & Fitness

100 отжиманий за 6 недель

100 отжиманий это магическая цифра,которую хочется достигнуть.По всему интернету "гуляют" методики и курсы достижения заветной цифры.Сроки даются очень сжатые 30 дней,6 недель....и мне кажется,что если это и реально,то очень для немногих.Буду заниматься по курсу "100 отжиманий за 6 недель",раньше я его уже проходил,но не закончил,результаты выросли,но до 100 было еще очень далеко.На данный момент у меня неплохая физическая подготовка ,начинать курс я буду не с 1-ой,а сразу с 4-ой недели,просто 4-ю,5-ю и 6-ю недели пройду дважды! Вот собственно сам курс http://streetworkout.org/index.php/streetworkout/otzhimaniya-ot-pola/16-100-otzhimanij-za-6-nedel

 Goal Accomplishment Criteria

Сниму видео,как отжимаюсь 100 раз

 Personal resources

Неплохая физ.подготовка.

  1. Неделя 4.День 1

    Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1  - 21

    Подход 2 - 25

    Подход 3 - 21

    Подход 4 - 21

    Подход 5 - максимум, но не меньше 32

     

  2. Неделя 4.День 2

    Отдых 90 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1  - 25

    Подход 2 - 29

    Подход 3 - 25

    Подход 4 - 25

    Подход 5 - максимум, но не меньше 36

  3. Неделя 4.День 3

    Отдых 120 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1  - 29

    Подход 2 - 33

    Подход 3 - 29

    Подход 4 - 29

    Подход 5 - максимум, но не меньше 40

  4. Неделя 5.День 1

    Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1  - 36

    Подход 2 - 40

    Подход 3 - 30

    Подход 4 - 24

    Подход 5 - максимум, но не меньше 40

  5. Неделя 5.День 2

    Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1 и 2  - 19

    Подход 3 и 4 - 22

    Подход 5 и 6 - 18

    Подход 7 - 22

    Подход 8 - максимум, но не меньше 45

  6. Неделя 5.День 3

    Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1 и 2 - 20

    Подход 3 и 4 - 24

    Подход 5 и 6 - 20

    Подход 7 - 22

    Подход 8 - максимум, но не меньше 50

  7. Неделя 6.День 1

    Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1  - 45

    Подход 2 - 55

    Подход 3 - 35

    Подход 4 - 30

    Подход 5 - максимум, но не меньше 55

  8. Неделя 6.День 2

    Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1 и 2 - 22

    Подход 3 и 4 - 30

    Подход 5 и 6 - 24

    Подход 7 - 18

    Подход 8 - максимум, но не меньше 58

  9. Неделя 6.День 3

    Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1 и 2 - 26

    Подход 3 и 4 - 33

    Подход 5 и 6 - 26

    Подход 7 - 22

    Подход 8 - максимум, но не меньше 60

  10. Неделя 4.День 1 ПОВТОР

    Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1  - 21

    Подход 2 - 25

    Подход 3 - 21

    Подход 4 - 21

    Подход 5 - максимум, но не меньше 32

  11. БОЛЕЗНЬ

    ПРИШЛОСЬ ПРЕРВАТЬ КУРС ИЗ-ЗА БОЛЕЗНИ,НО ОСТУПАТЬ Я НЕ НАМЕРЕН...БУДУ НАГОНЯТЬ,ГРАФИК КОНЕЧНО СМЕЩАЕТСЯ,НО ЧТО ПОДЕЛАТЬ!

  12. Неделя 4.День 2 ПОВТОР

    Отдых 90 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1  - 25

    Подход 2 - 29

    Подход 3 - 25

    Подход 4 - 25

    Подход 5 - максимум, но не меньше 36

  13. Неделя 4.День 3 ПОВТОР

    Отдых 120 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1  - 29

    Подход 2 - 33

    Подход 3 - 29

    Подход 4 - 29

    Подход 5 - максимум, но не меньше 40

  14. Неделя 5.День 1 ПОВТОР

    Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1  - 36

    Подход 2 - 40

    Подход 3 - 30

    Подход 4 - 24

    Подход 5 - максимум, но не меньше 40

  15. Неделя 5.День 2 ПОВТОР

    Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1 и 2  - 19

    Подход 3 и 4 - 22

    Подход 5 и 6 - 18

    Подход 7 - 22

    Подход 8 - максимум, но не меньше 45

  16. Неделя 5.День 3 ПОВТОР

    Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1 и 2 - 20

    Подход 3 и 4 - 24

    Подход 5 и 6 - 20

    Подход 7 - 22

    Подход 8 - максимум, но не меньше 50

  17. Неделя 6.День 1 ПОВТОР

    Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1  - 45

    Подход 2 - 55

    Подход 3 - 35

    Подход 4 - 30

    Подход 5 - максимум, но не меньше 55

  18. Неделя 6.День 2 ПОВТОР

    Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1 и 2 - 22

    Подход 3 и 4 - 30

    Подход 5 и 6 - 24

    Подход 7 - 18

    Подход 8 - максимум, но не меньше 58

  19. Неделя 6.День 3 ПОВТОР

    Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1 и 2 - 26

    Подход 3 и 4 - 33

    Подход 5 и 6 - 26

    Подход 7 - 22

    Подход 8 - максимум, но не меньше 60

  20. ФИНИШ

    РЕШАЮЩИЙ ДЕНЬ,КОТОРЫЙ ПОКАЖЕТ МОЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ.СМОГУ ЛИ Я ОТЖАТЬСЯ 100 РАЗ В ОДНОМ ПОДХОДЕ? ПОСМОТРИМ...

  • 3678
  • 16 October 2013, 16:52
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?