1

Etapa 1

Неделя 4.День 1

17 octubre—17 octubre

2

Etapa 2

Неделя 4.День 2

17 octubre—17 octubre

3

Etapa 3

Неделя 4.День 3

19 octubre—19 octubre

4

Etapa 4

Неделя 5.День 1

21 octubre—21 octubre

5

Etapa 5

Неделя 5.День 2

23 octubre—23 octubre

6

Etapa 6

Неделя 5.День 3

25 octubre—25 octubre

7

Etapa 7

Неделя 6.День 1

30 octubre—30 octubre

8

Etapa 8

Неделя 6.День 2

01 noviembre—01 noviembre

9

Etapa 9

Неделя 6.День 3

04 noviembre—04 noviembre

10

Etapa 10

Неделя 4.День 1 ПОВТОР

06 noviembre—06 noviembre

11

Etapa 11

БОЛЕЗНЬ

28 octubre—08 noviembre

12

Etapa 12

Неделя 4.День 2 ПОВТОР

08 noviembre—08 noviembre

13

Etapa 13

Неделя 4.День 3 ПОВТОР

11 noviembre—11 noviembre

14

Etapa 14

Неделя 5.День 1 ПОВТОР

13 noviembre—13 noviembre

15

Etapa 15

Неделя 5.День 2 ПОВТОР

15 noviembre—15 noviembre

16

Etapa 16

Неделя 5.День 3 ПОВТОР

18 noviembre—18 noviembre

17

Etapa 17

Неделя 6.День 1 ПОВТОР

20 noviembre—20 noviembre

18

Etapa 18

Неделя 6.День 2 ПОВТОР

22 noviembre—22 noviembre

19

Etapa 19

Неделя 6.День 3 ПОВТОР

26 noviembre—26 noviembre

20

Etapa 20

ФИНИШ

Fecha del inicio: 08 noviembre

1

Etapa 1

Неделя 4.День 1

17 octubre—17 octubre

2

Etapa 2

Неделя 4.День 2

17 octubre—17 octubre

3

Etapa 3

Неделя 4.День 3

19 octubre—19 octubre

4

Etapa 4

Неделя 5.День 1

21 octubre—21 octubre

5

Etapa 5

Неделя 5.День 2

23 octubre—23 octubre

6

Etapa 6

Неделя 5.День 3

25 octubre—25 octubre

7

Etapa 7

Неделя 6.День 1

30 octubre—30 octubre

8

Etapa 8

Неделя 6.День 2

01 noviembre—01 noviembre

9

Etapa 9

Неделя 6.День 3

04 noviembre—04 noviembre

10

Etapa 10

Неделя 4.День 1 ПОВТОР

06 noviembre—06 noviembre

12

Etapa 12

Неделя 4.День 2 ПОВТОР

08 noviembre—08 noviembre

13

Etapa 13

Неделя 4.День 3 ПОВТОР

11 noviembre—11 noviembre

14

Etapa 14

Неделя 5.День 1 ПОВТОР

13 noviembre—13 noviembre

15

Etapa 15

Неделя 5.День 2 ПОВТОР

15 noviembre—15 noviembre

16

Etapa 16

Неделя 5.День 3 ПОВТОР

18 noviembre—18 noviembre

17

Etapa 17

Неделя 6.День 1 ПОВТОР

20 noviembre—20 noviembre

18

Etapa 18

Неделя 6.День 2 ПОВТОР

22 noviembre—22 noviembre

19

Etapa 19

Неделя 6.День 3 ПОВТОР

26 noviembre—26 noviembre

11

Etapa 11

БОЛЕЗНЬ

28 octubre—08 noviembre

20

Etapa 20

ФИНИШ

Fecha del inicio: 08 noviembre

16 octubre 2013

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 11 años 17 días

Autor del objetivo

Deporte y Fitness

100 отжиманий за 6 недель

100 отжиманий это магическая цифра,которую хочется достигнуть.По всему интернету "гуляют" методики и курсы достижения заветной цифры.Сроки даются очень сжатые 30 дней,6 недель....и мне кажется,что если это и реально,то очень для немногих.Буду заниматься по курсу "100 отжиманий за 6 недель",раньше я его уже проходил,но не закончил,результаты выросли,но до 100 было еще очень далеко.На данный момент у меня неплохая физическая подготовка ,начинать курс я буду не с 1-ой,а сразу с 4-ой недели,просто 4-ю,5-ю и 6-ю недели пройду дважды! Вот собственно сам курс http://streetworkout.org/index.php/streetworkout/otzhimaniya-ot-pola/16-100-otzhimanij-za-6-nedel

 Criterio del fin

Сниму видео,как отжимаюсь 100 раз

 Recursos personales

Неплохая физ.подготовка.

  1. Неделя 4.День 1

    Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1  - 21

    Подход 2 - 25

    Подход 3 - 21

    Подход 4 - 21

    Подход 5 - максимум, но не меньше 32

     

  2. Неделя 4.День 2

    Отдых 90 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1  - 25

    Подход 2 - 29

    Подход 3 - 25

    Подход 4 - 25

    Подход 5 - максимум, но не меньше 36

  3. Неделя 4.День 3

    Отдых 120 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1  - 29

    Подход 2 - 33

    Подход 3 - 29

    Подход 4 - 29

    Подход 5 - максимум, но не меньше 40

  4. Неделя 5.День 1

    Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1  - 36

    Подход 2 - 40

    Подход 3 - 30

    Подход 4 - 24

    Подход 5 - максимум, но не меньше 40

  5. Неделя 5.День 2

    Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1 и 2  - 19

    Подход 3 и 4 - 22

    Подход 5 и 6 - 18

    Подход 7 - 22

    Подход 8 - максимум, но не меньше 45

  6. Неделя 5.День 3

    Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1 и 2 - 20

    Подход 3 и 4 - 24

    Подход 5 и 6 - 20

    Подход 7 - 22

    Подход 8 - максимум, но не меньше 50

  7. Неделя 6.День 1

    Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1  - 45

    Подход 2 - 55

    Подход 3 - 35

    Подход 4 - 30

    Подход 5 - максимум, но не меньше 55

  8. Неделя 6.День 2

    Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1 и 2 - 22

    Подход 3 и 4 - 30

    Подход 5 и 6 - 24

    Подход 7 - 18

    Подход 8 - максимум, но не меньше 58

  9. Неделя 6.День 3

    Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1 и 2 - 26

    Подход 3 и 4 - 33

    Подход 5 и 6 - 26

    Подход 7 - 22

    Подход 8 - максимум, но не меньше 60

  10. Неделя 4.День 1 ПОВТОР

    Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1  - 21

    Подход 2 - 25

    Подход 3 - 21

    Подход 4 - 21

    Подход 5 - максимум, но не меньше 32

  11. БОЛЕЗНЬ

    ПРИШЛОСЬ ПРЕРВАТЬ КУРС ИЗ-ЗА БОЛЕЗНИ,НО ОСТУПАТЬ Я НЕ НАМЕРЕН...БУДУ НАГОНЯТЬ,ГРАФИК КОНЕЧНО СМЕЩАЕТСЯ,НО ЧТО ПОДЕЛАТЬ!

  12. Неделя 4.День 2 ПОВТОР

    Отдых 90 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1  - 25

    Подход 2 - 29

    Подход 3 - 25

    Подход 4 - 25

    Подход 5 - максимум, но не меньше 36

  13. Неделя 4.День 3 ПОВТОР

    Отдых 120 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1  - 29

    Подход 2 - 33

    Подход 3 - 29

    Подход 4 - 29

    Подход 5 - максимум, но не меньше 40

  14. Неделя 5.День 1 ПОВТОР

    Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1  - 36

    Подход 2 - 40

    Подход 3 - 30

    Подход 4 - 24

    Подход 5 - максимум, но не меньше 40

  15. Неделя 5.День 2 ПОВТОР

    Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1 и 2  - 19

    Подход 3 и 4 - 22

    Подход 5 и 6 - 18

    Подход 7 - 22

    Подход 8 - максимум, но не меньше 45

  16. Неделя 5.День 3 ПОВТОР

    Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1 и 2 - 20

    Подход 3 и 4 - 24

    Подход 5 и 6 - 20

    Подход 7 - 22

    Подход 8 - максимум, но не меньше 50

  17. Неделя 6.День 1 ПОВТОР

    Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1  - 45

    Подход 2 - 55

    Подход 3 - 35

    Подход 4 - 30

    Подход 5 - максимум, но не меньше 55

  18. Неделя 6.День 2 ПОВТОР

    Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1 и 2 - 22

    Подход 3 и 4 - 30

    Подход 5 и 6 - 24

    Подход 7 - 18

    Подход 8 - максимум, но не меньше 58

  19. Неделя 6.День 3 ПОВТОР

    Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)

    Подход 1 и 2 - 26

    Подход 3 и 4 - 33

    Подход 5 и 6 - 26

    Подход 7 - 22

    Подход 8 - максимум, но не меньше 60

  20. ФИНИШ

    РЕШАЮЩИЙ ДЕНЬ,КОТОРЫЙ ПОКАЖЕТ МОЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ.СМОГУ ЛИ Я ОТЖАТЬСЯ 100 РАЗ В ОДНОМ ПОДХОДЕ? ПОСМОТРИМ...

  • 3676
  • 16 octubre 2013, 16:52
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?