Мета закинута
Автор не відписував в цілі 10 років 11 месяців 28 днів
100 отжиманий за 6 недель
100 отжиманий это магическая цифра,которую хочется достигнуть.По всему интернету "гуляют" методики и курсы достижения заветной цифры.Сроки даются очень сжатые 30 дней,6 недель....и мне кажется,что если это и реально,то очень для немногих.Буду заниматься по курсу "100 отжиманий за 6 недель",раньше я его уже проходил,но не закончил,результаты выросли,но до 100 было еще очень далеко.На данный момент у меня неплохая физическая подготовка ,начинать курс я буду не с 1-ой,а сразу с 4-ой недели,просто 4-ю,5-ю и 6-ю недели пройду дважды! Вот собственно сам курс http://streetworkout.org/index.php/streetworkout/otzhimaniya-ot-pola/16-100-otzhimanij-za-6-nedel
Критерій завершення
Сниму видео,как отжимаюсь 100 раз
Особисті ресурси
Неплохая физ.подготовка.
-
Неделя 4.День 1
Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
Подход 1 - 21
Подход 2 - 25
Подход 3 - 21
Подход 4 - 21
Подход 5 - максимум, но не меньше 32
-
Неделя 4.День 2
Отдых 90 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
Подход 1 - 25
Подход 2 - 29
Подход 3 - 25
Подход 4 - 25
Подход 5 - максимум, но не меньше 36
-
Неделя 4.День 3
Отдых 120 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
Подход 1 - 29
Подход 2 - 33
Подход 3 - 29
Подход 4 - 29
Подход 5 - максимум, но не меньше 40
-
Неделя 5.День 1
Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
Подход 1 - 36
Подход 2 - 40
Подход 3 - 30
Подход 4 - 24
Подход 5 - максимум, но не меньше 40
-
Неделя 5.День 2
Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
Подход 1 и 2 - 19
Подход 3 и 4 - 22
Подход 5 и 6 - 18
Подход 7 - 22
Подход 8 - максимум, но не меньше 45
-
Неделя 5.День 3
Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
Подход 1 и 2 - 20
Подход 3 и 4 - 24
Подход 5 и 6 - 20
Подход 7 - 22
Подход 8 - максимум, но не меньше 50
-
Неделя 6.День 1
Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
Подход 1 - 45
Подход 2 - 55
Подход 3 - 35
Подход 4 - 30
Подход 5 - максимум, но не меньше 55
-
Неделя 6.День 2
Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
Подход 1 и 2 - 22
Подход 3 и 4 - 30
Подход 5 и 6 - 24
Подход 7 - 18
Подход 8 - максимум, но не меньше 58
-
Неделя 6.День 3
Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
Подход 1 и 2 - 26
Подход 3 и 4 - 33
Подход 5 и 6 - 26
Подход 7 - 22
Подход 8 - максимум, но не меньше 60
-
Неделя 4.День 1 ПОВТОР
Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
Подход 1 - 21
Подход 2 - 25
Подход 3 - 21
Подход 4 - 21
Подход 5 - максимум, но не меньше 32
-
БОЛЕЗНЬ
ПРИШЛОСЬ ПРЕРВАТЬ КУРС ИЗ-ЗА БОЛЕЗНИ,НО ОСТУПАТЬ Я НЕ НАМЕРЕН...БУДУ НАГОНЯТЬ,ГРАФИК КОНЕЧНО СМЕЩАЕТСЯ,НО ЧТО ПОДЕЛАТЬ!
-
Неделя 4.День 2 ПОВТОР
Отдых 90 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
Подход 1 - 25
Подход 2 - 29
Подход 3 - 25
Подход 4 - 25
Подход 5 - максимум, но не меньше 36
-
Неделя 4.День 3 ПОВТОР
Отдых 120 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
Подход 1 - 29
Подход 2 - 33
Подход 3 - 29
Подход 4 - 29
Подход 5 - максимум, но не меньше 40
-
Неделя 5.День 1 ПОВТОР
Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
Подход 1 - 36
Подход 2 - 40
Подход 3 - 30
Подход 4 - 24
Подход 5 - максимум, но не меньше 40
-
Неделя 5.День 2 ПОВТОР
Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
Подход 1 и 2 - 19
Подход 3 и 4 - 22
Подход 5 и 6 - 18
Подход 7 - 22
Подход 8 - максимум, но не меньше 45
-
Неделя 5.День 3 ПОВТОР
Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
Подход 1 и 2 - 20
Подход 3 и 4 - 24
Подход 5 и 6 - 20
Подход 7 - 22
Подход 8 - максимум, но не меньше 50
-
Неделя 6.День 1 ПОВТОР
Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
Подход 1 - 45
Подход 2 - 55
Подход 3 - 35
Подход 4 - 30
Подход 5 - максимум, но не меньше 55
-
Неделя 6.День 2 ПОВТОР
Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
Подход 1 и 2 - 22
Подход 3 и 4 - 30
Подход 5 и 6 - 24
Подход 7 - 18
Подход 8 - максимум, но не меньше 58
-
Неделя 6.День 3 ПОВТОР
Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
Подход 1 и 2 - 26
Подход 3 и 4 - 33
Подход 5 и 6 - 26
Подход 7 - 22
Подход 8 - максимум, но не меньше 60
-
ФИНИШ
РЕШАЮЩИЙ ДЕНЬ,КОТОРЫЙ ПОКАЖЕТ МОЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ.СМОГУ ЛИ Я ОТЖАТЬСЯ 100 РАЗ В ОДНОМ ПОДХОДЕ? ПОСМОТРИМ...
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
