Начать жить
Все мои стрессы переживания вылились в задыхающиеся нервозные "припадки". Я становлюсь неуправляема. Становится дикое желание сорваться да как можно сильнее. Я либо объедаюсь, от чего безостановочно полнею, либо самое страшное - давлюсь. Да, я давлюсь. И именно эта привычка мешает мне жить. Она не похожа на более страшные зависимости, но для меня она хуже. чем все эти наркоманские зависимости. Я давлю на теле все ежедневно по нескольку раз в день. Возможно эти подробности будут не очень приятны читателю, поэтому я их опущу.
Из-за этой зависимости сташная неуверенность, закомлексованность, иногда ощущение панических атак. Невозможность вести нормальную жизнь.
Через неделю у меня день рождения. И у меня только одна мечта для самой себя: покончить с этим. У меня все есть, я счастлива... могла бы быть, если не все это.
Прошу помоги себе!
Критерій завершення
Радоваться, жить с улыбкой. Содержать в голове положительные мысли. Поверить в себя
Особисті ресурси
Желание, мотивация, четко поставленная цель, спорт, медитации
Екологічність мети
Я хочу жить. Только я могу это изменить. Окружающие не видят моих проблем и считают, что я придумываю. Но я могу по несколько часов сидеть в ванной и делать все эти гадостию
-
Займи руки, отвлеки голову
Первое что мне хочется, это отвлечься и смириться с тем, что у меня есть проблемы, принять и отпустить их.
Я не идеал. Возможно у меня эти проблемы развились от излишнего перфекционизма, желания соответствовать идеалам во всем, чем я занимаюсь.
Правила:
* Если я уединияюсь, то отвлекаю. Даже любая попытка посмотреть в зеркало или куда еще, чтобы давить или сковырнуть - штраф 100 рублей.
* Жить по плану. Любое желание все бросить и сорваться - штраф 100 рублей.
* отсутствие борьба с панической атакаой и переход к давежке - штраф 100 рублей.
Висновок
Щоденник мети
Я раньше всегда хотела просыпаться пораньше, чтобы выполнять дела. Было бесполезно! Ибо я отвлекалась на час-полтора часа ковыряний и все. Это звучит ужасно и низко. И представляю как противно выглядит со стороны.
Но сейчас началась борьба. Уже начинает получаться. Я становлюсь менее нервная, за пару дней ни разу не пила успокаивающих таблеток. И стала лучше общаться с родственниками.
Отвлекаю себя разгадыванием "судоку". Особенно страшно идти мыться)))) Так и хочется сорваться. Вчера вечером это почти удалось, но нет!!
Сегодня удалось усмирить себя во время рабочего дня. Мне вообще наверное это не удавалось. Обычно я драконила себя нервами в течении дня до такой степени, что к вечеру была без сил, с головной болью и отсутствием надежды. И это могло продолжаться несколько дней. Сегодня удалось ЗА ПОЛДНЯ! Время перевалило за день, уже вечер, уже квартира. Здесь еще больше опасностей запереться в ванной или в туалете и натворить давежных дел. Потом просто на заметив и не вспомнив момента, когда переступил эту запретную черту.
Сегодня как раз тот день, что бывает после "чесания рук". Ну что сказать вся в тоналке. Но сегодня выдержу и не посмотрю никуда. Сосредоточусь на том, что руки должны быть не на лице, не в волосах, не на ногах (вросшие волосы).
Очень хочу сорваться на сладкое, такое бывает после срывов. Нее, не сегодня. Перенесу на другой день)) Еще не определилась на какой ;)
