20 минутная ежедневная тренировка

Итак, собственно, сама тренировка состоит из:

• Обязательной разминки ~ 4 минут
• В один день приседания с выпрыгиваниями по программе 300 приседаний, отжимания по программе 100 отжиманий (см приложения в маркете приложений)
• В другой день, следующий, кручение (гребля) бодибара 8кг 3x3мин + выбрасывание перед собой 5x50сек
• Качаем икорки - 3 подхода по максимуму, в конце задержка в верхней точке до жжения.
• Заминка с растяжкой

Думаю уложиться в 20 мин.

На полноценную тренировку в кроссфит зале пока нет возможности, после НГ планирую возобновить.