Наладить режим
Дополнительная цель для улучшения качества жизни. Включает основные критерии:
- Регулярный сон по 8 часов в сутки (не больше, не меньше), отбой строго до полуночи;
- Уделять время обучению по 4 часа в сутки;
- Включение в повседневный режим регулярные занятия спортом и налаженный режим питания;
- Чтение 1-1.5 часа и занятия английским по 1 часу в сутки;
- Соло на клавиатуре по 30 мин в день.
Отмечаю каждый день статус по всем пунктам.
Критерий завершения
Режим налажен
Вывод
Эксперимент оказался полезен и показал некоторые особенности моего организма и характера.
Во-первых, ранние подъемы бессмысленны без раннего отхода ко сну. Очень трудно вставать в 7 утра, когда лег спать в полночь. Общее количество сна в 8 асов при этом не получается.
Во-вторых, изменяется подход к самостоятельному обучению, вступил для этого в командную цель.
В третьих, английский и чтение проще не нормировать, как-то более успешно получается.
Соло на клавиатуре на данный момент не актуально, не стану распыляться. Тренировочный процесс также налажен, осталось две беговые тренировки и можно сосредоточиться на спортзале. С остальным без особенностей.
Дневник цели
По всем пунктам ок. На пробежку даже вышел, несмотря на снегопад. Дальше выходные, постараюсь провести их с толком.
Провел у утра отличную тренировку. Вдобавок выяснилось, что дорожки на стадионе почистили от снега и по ним вполне можно бегать не утонув)) Так что в ближайшие дни отправлюсь на морозную пробежку в рамках своей цели. Ну а по пунктам можно констатировать, что все выполнено.
С опозданием небольшой отчет за вчерашний день. По всем пунктам все отлично. Но вот подъемы в 7 утра даются мне очень тяжело. Сделаю выводы и буду корректировать режим.
Иногда помогает опытным путем найти свой вариант подъема, если смещать время на +/- 5 минут, ритм сна тогда можно поймать нужный и просыпаться легче.
Ранний подъем, порядок с питанием, уделил необходимое время для обучения, дочитал книжку и подучил английский. Образцовый день.
Воскресный день начался с утреннего похода в спортзал. За ночь выпал снег, погода прекрасная, поэтому день был проведен за отдыхом. Однако удалось почитать в свое удовольствие. И пунктик по занятиям языком также закрыт.
С утра проснулся ровно в 7, отличное было утро. Через полчаса заснул, сам того не заметив. Видимо где-то в сумме по сну я чего-то не добрал. В остальном цель выполняется, времени побольше, получилось выполнить все пункты, кроме соло. Завтра опять в 7 подъем и на тренировку в зал.
Ранний подъем удался. 4 часа на обучение - выполнено. Получилось даже выйти на пробежку с неплохим километражом в итоге(создал для бега отдельную цель). Потренировался на клавиатуре и немного подучил язык, на чтение времени не нашлось как-то. Хороший день, пора спать.
По итогам второго дня все довольно оптимистично, но с оговорками.
Требования по количеству сна выполнены, с тренировкой также все получилось как нельзя лучше. Думаю сделать отдельную цель именно по физическому аспекту развития. Однако с остальным вышло иначе.
Обучению получилось уделить только около полутора часов. На английском прослушано около 2-х часов аудио в машине, так что в принципе засчитано. Порядка часа ушло на чтение, ну и СОЛО закончил прямо сейчас.
По итогам первого дня :
- На обучение потрачено 4.5 часа;
- Английскому получилось уделить около получаса, пройден один урок на лингусте;
- Полчаса упражнений "Соло на клавиатуре";
- На чтение времени не осталось...
Отбой в 23:00, завтра в 9:00 в зал на тренировку.
