Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 8 лет 20 дней
Спорт и Фитнес
Набрать 10-15кг мышц
Хочу набрать вес так как худой как кащей бесмертный.Вешу 60кг при росте 182см.
Критерий завершения
измерить вес
Личные ресурсы
Время,Желание
Экологичность цели
я хочу достичь эту цель для того чтобы быть уверенным и здоровым.
-
1 месяц
В день употреблять 4-6к калорий 120-160г белков,делать сплит,хорошо спать.
-
2 месяц
Если застой увеличить калорийность на пример 6-7к калорий в день,работать уже по 1-3 групп мышц.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
