Мета закинута
Автор не відписував в цілі 8 років 20 днів
Спорт та Фітнес
Набрать 10-15кг мышц
Хочу набрать вес так как худой как кащей бесмертный.Вешу 60кг при росте 182см.
Критерій завершення
измерить вес
Особисті ресурси
Время,Желание
Екологічність мети
я хочу достичь эту цель для того чтобы быть уверенным и здоровым.
-
1 месяц
В день употреблять 4-6к калорий 120-160г белков,делать сплит,хорошо спать.
-
2 месяц
Если застой увеличить калорийность на пример 6-7к калорий в день,работать уже по 1-3 групп мышц.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
