Goal abandoned
The author does not write in the goal 7 years 11 months 30 days
Возвращение к бегу по утрам и прохождение теста 120/30
Решила вернуться к любимому бегу. Вот только есть загвоздка ради которой и создала эту цель - очень большой пульс при беге, да и вообще в состоянии покоя и просто хотьбы.
Что за тест такой? - Нужно пробежать 30 минут на пульсе не превышающем 120 уд/мин.
Пока я бегаю на пульсе примерно 170-180, хожу быстро 130, просто хожу 110-120, а состоянии покоя не меньше 80-ти уд. в мин.
- ЧСС120 - это восстановительный уровень беговой тренировки! - к нему и буду стремиться!
Здесь описана схема по которой я буду заниматься: Ответы на вопросы. Как опустить пульс, если вы ходите на ЧСС 120 и выше.
Что мне это даст:
- тренировка не только сердца, но и всей сердечно сосудистой системы
- восстановление нервной системы, повышение стрессоустойчивости
- оздоровление всего организма
Goal Accomplishment Criteria
Пройден тест 120/30 :)
Personal resources
Время по утрам до работы, пульсометр, схема тренировок, желание и терпение :)
Goal ecological compatibility
Я всегда любила бегать, да вообще спорт, занималась до определенного периода легкой атлетикой, волейболом, прыжками на батуте, сноубодом, да и еще много чем, но какое-то время назад (в 2011 году) забросила все, а теперь снова появилось желание вернуться к любимому занятию :)
-
Пробежать 10 мин на пульсе до 150 уд/мин
-
Пробежать 20 мин на пульсе до 150 уд/мин
-
Пробежать 10 мин на пульсе до 140 уд/мин
-
Пробежать 20 мин на пульсе до 140 уд/мин
-
Пробежать 10 мин на пульсе до 130 уд/мин
-
Пробежать 20 мин на пульсе до 130 уд/мин
-
Пробежать 30 мин на пульсе до 130 уд/мин
-
Увеличить время тренировки на 10 минут
-
Пробежать 10 мин на пульсе до 120 уд/мин
-
Увеличить время тренировки на 10 минут
-
Увеличить время тренировки на 10 минут
-
Пройти тест 120/30 (Пробежать 30 мин на пульсе до 120 уд/мин)
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
