Пробежать марафон в 2017
Бег давно стал частью моей жизни. Раньше бегал не более 10-12 км. Поставил перед собой цель - пробежать полный марафон в сентябре 2017.
Второстепенная (но не менее важная задача) - ввести бег в привычку, привести сердечно-сосудистую и легочную систему в тонус, поднять уровень энергии и самочуствия на более высокий уровень. Как результат - наслаждаться жизнью и преодолением себя
Goal Accomplishment Criteria
Пробежать марафон в 2017
Personal resources
Воля, время
Goal ecological compatibility
Здоровье, преодоление себя, энергия
-
Подготовительный этап
Бегаю давно, но периодически болят либо колени, либо мышца на правой голени. Предполагаю что с технической точки зрения есть еще куда расти. Поэтому для достижения максимальной цели - т.е. марафон, необходимо этот пункт выполнить
-
Выбрать тренера
-
1 - Консультация по натуральным витаминам
-
2 - Консультация по зимней экипировке
-
-
Ввести бег в привычку
Ввести бег в привычку!
Обнулил этот пункт в 2017, чтобы корректно вести статистику.
-
90 минут на безопасном пульсе
-
200 минут на безопасном пульсе
-
300 минут на безопасном пульсе
-
400 минут на безопасном пульсе
-
500 минут на безопасном пульсе
-
600 минут на безопасном пульсе
-
700 минут на безопасном пульсе
-
800 минут на безопасном пульсе
-
900 минут на безопасном пульсе
-
1000 минут на безопасном пульсе
-
1100 минут на безопасном пульсе
-
1200 минут на безопасном пульсе
-
-
Участие в промежуточных забегах
-
полумарафон в Августе (13 августа)
-
-
Техническое оснащение
Покупка необходимого оборудования, одежды
-
Термобелье для зимнего бега (верх, низ) (1 слой)
-
Флисовая кофта дляб ега (2 слой)
-
Штаны для бега (2 слой)
-
Куртка с винд-стоппером
-
Бафф
-
Зимние кроссовки (Asics ArcticGel 4)
-
Летние кроссовки Asics GT-1000
-
-
КМ в 2017
-
50 км
-
75 км
-
100 км
-
125 км
-
150 км
-
175 км
-
200 км
-
225 км
-
250 км
-
300 км
-
350 км
-
400 км
-
450 км
-
500 км
-
550 км
-
600 км
-
650 км
-
700 км
-
800 км
-
900 км
-
1000 км
-
1100 км
-
1200 км
-
-
Пробежать Московский марафон в сентябре 2017 года!
Главная цель всей подготовки - пробежать Московский марафон в сентябре 2017 года
-
Регистрация на забеге, проплата участия
-
Участие в забеге 24 сентября в 9:15
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
