Наладить режим сна

Пробуждение в 8 утра - могу позволить себе вставать в такое время, так как я в декрете.

Когда начну легко вставать, перенести подъем на 7.30, потом на 7.00.

Засыпать не в тот день,когда надо вставать. То есть не позднее 24.00. Отлично - в 22.00. Идеально - в 21.00 (но вряд ли осуществимо).