Супергибкость за год

Ну тут вроде все просто) до него мне не то чтобы далеко, но пока и не близко. Хотя за 2.5 месяца занятий йогой у меня был довольно хороший прогресс. Думаю при стабильных занятиях и постоянной проработке именно ног я достигну желаемого результата через 2-3 месяца. Цель не просто сесть и сделать фото, а спокойно просидеть в поперечном шпагате 1 минуту, а потом еще и встать))))

Шпагаты бывают разные.

И как мне кажется, на мой сугубо любительский взгляд, вертикальных шпагатов есть минимум два вида.

1. Это когда мы выпрямляем ногу вверх, при этом опуская корпус параллельно. Первые четыре фото, как мне кажется, это различная степень растяжки человека.

2. Здесь мы поднимаем ногу перед собой. Со стороны выглядит сложнее, чем первый. Но кто знает.

Теоретически я еще попробую их изучить. По идее, они точно отличаются техникой выполнения. Первый кажется проще, если это так, то с него и буду начинать.

В настоящий момент я могу делать мостик, и могу делать его из позиции стоя. Но, тут есть одно большое но, я падаю в него, а не опускаюсь. Т.е. тут есть большое поле для работы. Помимо этого, я хотела бы достигнуть наиболее сложных вариаций данной асаны в йоге. Эти вариации представлены на фото ниже.

Тут, я думаю комментарии излишне. Сейчас мне кажется за гранью моих возможностей, но посмотрим, что же будет через год) А может раньше

Еще одна маленькая мечта.