El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 10 años 1 mes 21 días
Похудеть на 10 кг за 3 месяца
Похудеть на 10 кг путем физических упражнений, 3-х месячной диеты и отказа от сладкого и мучного
За неделю похудела на 4 кг.
-
Снизить количество потребляемых каллорий
Ежедневно считать каллории
Вести дневник ежедневных записей: бюдо / каллории
Ежедневно взвешиваться и вести учет результатов снижения веса
Взвешиваюсь каждое утро. Результат очень маленький. Пока. Калории пока не записываю.
Каждое утро взвешиваюсь, считаю калориии веду учетные записи
-
Посещать фитнес 2-3 раза в неделю
Посещать секцию по танцам
Посещать секцию Пилатес
Плавать 2-3 раза в неделю
Секцию по танцам получается посещать 1 раз в неделю. Плаваю максимум 2, очень неравномерно. Работа проклятая мешает.
Танцы, Пилатес и плавание посещаю, но не регулярно.
-
Отказаться от дополнительных "прекусов" на работе
Не покупать мучное и сладкое
Не пить чай с булочками, пирожками
Сладкое заменить фруктами
Составить таой напряженный рабочий график, чтобы не было возможности отвлекаться на чаепитие.
Пока получается. Надо держаться.
Перекусы бывают, но строго в пределах ежедневной нормы по калориям.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
