За час до сна не пользоваться гаджетами.Нормализация сна+метод Магия утра

Научно доказано,что гаджеты отрицательно влияют на сон человека.

Я плохо сплю,от слова ужасно.Могу спокойно проспать 12 часов в сутки,но как итог выглядеть и чувствовать себя,как будто спала максимум 2 часа. Плохое настроение,апатия,сонливость,депрессивное состояние,все это меня преследует даже,когда я сплю 8 часов в сутки.

Окончательно и бесповоротно стало плохо.

К такому эксперименту я подошла осознанно:купила часы(дома есть только настенные в зале)в комнату,чтобы отслеживать отход ко сну в одно и то же время,также буду совершать пешие прогулки в течение 15 минут за 1 час-1,5 часа до сна,проветривать помещение,соблюдать гигиену сна.

Цель создам не в виде привычки,а в виде этапной цели по дня,так будет проще отслеживать свой результат,так как на протяжении дня не будет возможности отметить галочку(так как еще не настало время для выполнения задания) перед снов,так как это противоречит заданию.

Специально для этой цели я купила книгу Магия утра Хэл Элрод моего любимого издательства МИФ