1

Step 1

6348 отжиманий за 3 месяца

01 November—02 February

2

Step 2

2й квартал: февраль-апрель

03 February—04 May

3

Step 3

3й квартал: май-июль

05 May—03 August

4

Step 4

4й квартал: август-октябрь

04 August—31 October

1

Step 1

6348 отжиманий за 3 месяца

01 November—02 February

2

Step 2

2й квартал: февраль-апрель

03 February—04 May

3

Step 3

3й квартал: май-июль

05 May—03 August

4

Step 4

4й квартал: август-октябрь

04 August—31 October

20 October 2013 31 October 2014
Goal completed 3 May 2014

Goal author

Алексей

Russia, Москва

42 years old

Sport & Fitness

36500 отжиманий за год

Итак, одна цель по отжиманиям завершена: http://smartprogress.ru/goal/5955/

Достигнутые результаты: начинал с 33 отжиманий за 3 подхода, закончил со 105 отжиманиями за 3 подхода и наверняка могу больше. В конце эта цифра уже легко давалась.

Пора начинать новую долгосрочную цель по отжиманиям. Хочу сделать 36500 отжиманий за год начиная с 1ого ноября. По 100 отжиманий в день. Казалось бы это не много, глядя на уже достигнутые результаты. НО каждый день отжимания делать не получится - будут и отпуска, и болезни, и усталость (мышцам надо давать отдыхать, чтобы был какой-то рост).

Планирую это количество исходя 4х занятий в неделю. Таким образом количество моих отжиманий должно вырасти со 105 в день в начале цели до 258 в день в конце (86 за подход).

Для простоты достижения цели будет создано 4 подцели, где отжимания будут разбиты на кварталы.

Поехали!

 Goal Accomplishment Criteria

36500 отжиманий в сумме за время выполнения цели

  1. 2й квартал: февраль-апрель

    Подробно график пока не расписываю, т.к. может измениться.

    Пока в планах на этот этап поднять количество отжиманий за подход с 46 до 58.

  2. 3й квартал: май-июль

    Подробно график пока не расписываю, т.к. может измениться.

    Пока в планах на этот этап поднять количество отжиманий за подход с 59 до 71.

  3. 4й квартал: август-октябрь

    Подробно график пока не расписываю, т.к. может измениться.

    Пока в планах на этот этап поднять количество отжиманий за подход с 72 до 86.

  • 3040
  • 20 October 2013, 06:46
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?