36500 отжиманий за год
Итак, одна цель по отжиманиям завершена: http://smartprogress.ru/goal/5955/
Достигнутые результаты: начинал с 33 отжиманий за 3 подхода, закончил со 105 отжиманиями за 3 подхода и наверняка могу больше. В конце эта цифра уже легко давалась.
Пора начинать новую долгосрочную цель по отжиманиям. Хочу сделать 36500 отжиманий за год начиная с 1ого ноября. По 100 отжиманий в день. Казалось бы это не много, глядя на уже достигнутые результаты. НО каждый день отжимания делать не получится - будут и отпуска, и болезни, и усталость (мышцам надо давать отдыхать, чтобы был какой-то рост).
Планирую это количество исходя 4х занятий в неделю. Таким образом количество моих отжиманий должно вырасти со 105 в день в начале цели до 258 в день в конце (86 за подход).
Для простоты достижения цели будет создано 4 подцели, где отжимания будут разбиты на кварталы.
Поехали!
Goal Accomplishment Criteria
36500 отжиманий в сумме за время выполнения цели
-
6348 отжиманий за 3 месяца
-
Неделя 1
-
Неделя 2
-
Неделя 3
-
Неделя 4
-
Неделя 5
-
Неделя 6
-
Неделя 7
-
Неделя 8
-
Неделя 9
-
Неделя 10
-
Неделя 11
-
Неделя 12
-
Неделя 13
-
-
2й квартал: февраль-апрель
Подробно график пока не расписываю, т.к. может измениться.
Пока в планах на этот этап поднять количество отжиманий за подход с 46 до 58.
-
3й квартал: май-июль
Подробно график пока не расписываю, т.к. может измениться.
Пока в планах на этот этап поднять количество отжиманий за подход с 59 до 71.
-
4й квартал: август-октябрь
Подробно график пока не расписываю, т.к. может измениться.
Пока в планах на этот этап поднять количество отжиманий за подход с 72 до 86.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
