Пройти первый уровень упражнений Runtastic SitUps до 27 ноября 2016 года
Цель или вдохновение?
Пройти все упражнения в Runtastic SitUps с первого по последний уровень
Какой текущий статус в этой сфере?
Пройден уровень 1.1 1.2 1.5 1.6
Чего хочешь ты, твои желания?
Красивый рельефный пресс и возможность им похвастаться
Почему именно этого ты хочешь? Ценность твоего желания?
Это увеличить мои физические силы, даст возможность похвастаться прессом и посоревноваться с женой.
Кому еще это необходимо, если это произойдет?
Жене, для сравнения показателей
Как это выглядит, если представить это, как законченный результат?
Запись в журнале Runtastic о всех пройденных уровнях.
Как этого достичь?
С утра проводить тренировку пресса раз в 48 часов.
Как и в чем измерить результат? Как узнать, что цель достигнута?
Можно измерить в журнале прогресса в программе Runtastic situps
Насколько это в фокусе твоего контроля?
В фокусе контроля не перетренировыватья и не недотренирвыватся. Сроки можно спокойно переставлять, но избегать недотренерованности.
В какие сроки ты этого хочешь?
1 уровень до 20 ноября 2016 года
2 уровен до 31 декабря
3 уровень до 31 января
Что и кто может остановить? Риски?
Отсутствие системности, болезни.
Что и кто может поддержать? Возможности?
Жена, мотивирующие плакаты, напоминания.
Приоритеты в целях?
Второй приоритет, это мне поможет стать сильнее.
Как это меняет твою жизнь?
Улучшит восприятие меня в физическом плане, можно будет посоветоваться со мной.
Как это меняет тебя?
У меня будет прокаченный торс, я буду сильнее и смогу выполнять другие уражнения.
Как это меняет твое окружение?
Могу мотивировать других иметь такой же пресс как у меня.
Ощущаешь ли ты комфорт и радость от выполненных целей и полученных результатов?
Чувствую бодрость и вызов.
Какие возможности открываются?
Сделать кубики на прессе и прокачать другие упражнения лучше лазить
Какие ресурсы есть?
Подушка, программа, тасктрекер
Какие следующие действия можно предпринять для достижения цели?
Сделать упраженение завтра
Критерий завершения
Запись в журнале Runtastic о всех пройденных уровнях с дней.
Личные ресурсы
Подушка, программа, тасктрекер физические возможности.
Экологичность цели
Это увеличить мои физические силы, даст возможность похвастаться прессом и посоревноваться с женой. Позволит улучшить фигуру и избежать возражений по поводу избыточного веса.
-
Уровень 1
Выполнение этого уровня позволить мне делать 20 подъемов корпуса в день.
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
