El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 11 años 1 mes 4 días
Спортивное тело к следующему лету
Начал заниматься в спорт зале,вот уже как 2 недели.Хочу иметь спортивное тело,что бы было нестыдно выйти на пляж.
Точка А:
19 лет,дрищ,вес 59кг при росте 176(был 2 недели назад,щас 62) базу не делаю,т.к. рано да и спину еще не выпрямил.Жим лежа-30кг,становую и присяд нельзя(спина).
Точка Б:
20 лет,75кг,жим 100кг лёжа,гантели:24кг(или больше) на каждую руку,жим ногами 120кг ,прямая спина,правильная осанка.
Criterio del fin
критерий на фото
-
Купить всё необходимое для тренажерного зала
Спротивная сумка,перчатки для фитнеса,шейкер,гейнер,протеин,спортивную одежду(майка и шорты)
-
набор массы 70кг
-
Прогресс в занятиях
Жим лёжа 50 кг рабочим, жим ногами 70кг,20 подтягиваний на турнике.
-
Масса 75-80кг ,не больше
-
Прогресс в занятиях
Жим лёжа 80 кг рабочим, жим ногами 100кг,30 подтягиваний на турнике.
-
Начать сушку и перейти к спортивной диете
-
Готовое спортивное тело
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
