Сбросить вес до 93 кг

собственно, сабж.

мой вес является 93 кг

Сбросить вес до 105 кг

- 7 дней в неделю бассейн по 1 киллометру

- 7 дней в неделю дорожка вечером после работы

- питание - только фрукты и овощи в течение недели!!
Сбросить вес до 102 кг

- 7 дней в неделю бассейн по 1 киллометру

- 7 дней в неделю дорожка вечером после работы

- Разработать грамотный и сбаллансированный рацион с водой (по книге) и порциям. Придерживаться его
Не потерять результаты сброса веса

Гулять пешком минимум 3-4 часа в день
Сбросить вес до 98 кг

- бассейн 7 раз в неделю

- заменить дорожку на упражнения для укрепления спины

- разработать программу укрепления спины, купить оборудование
Сбросить вес до 93 кг

- бассейн 7 раз в неделю

- упражнени ядля спины + возможно, дорожка по выходным

Мета у складі групи

Сбросить вес до 105 кг