Дневник цели
Я честно сформировала навык делать зарядку. А вот вставать в 6*00 не всегда.
Но в данном случае, главным мотивом было - делать зарядку!
И помог мне ресурс "Все будет добре" :)
Ура, маленький шажок к пониманию, что вернуться к старому уже нельзя.))
Сегодня проснулась в 6:15 (оказывается это наиболее для меня комфортное время подъема). Разум мягкий, сонный, реагировать на импульсы отказывается. И тут машинально начинаю делать "Утреннее пробуждение" Бадюка. Ловлю на мысли просыпаюсь. Решаю, сегодня не будет утренней зарядки в обычном понимании слова. И начинаю танцевать.))) Эх. Это, сегодня меня и спасло ритм. МОЙ РИТМ. Песня - Я счастливая. Ухх))!
Тело просит нагрузки, Телу нравится нагрузка. Как часто мы просто находим себе отговорки, чтобы просто yt заниматься по 10-15 минут в день, утром.
Я заметила, что утром я занимаюсь по полчаса, и уже не так устаю, как в первые разы. Создала видео-подборку утренних зарядок, и как карту, могу вытянуть любую на усмотрение. Идешь, а тело "звенит" от радости занятий. И поняла, Что есть смысл в утреннем пробуждение тела с помощью зарядки, и оно приходит, когда хотя бы попробовать, неделю - две - три, а лучше всегда.
Ощущения захватывают. Я не сдамся, Я сформирую навык. Это точно.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=alxyVjbqQks
ПАРАДОКС. В течении рабочей недели привычка вставать рано и делать зарядку - сформирована. Как наступают выходные. Все. Отбой. Не знаю уже как себя перепрошить, что в течении жизни входят и выходные, и сбрасывать их со счетов нельзя.
Не понимаю, что с организмом. Может перегруз. Сейчас работа+ тренинги. Очень Тяжко вставать.
Встала, если это можно назвать встала. Открыла глаза в 6:15, а встала в 6:45. Не нежилась, а пыталась проснуться. ё-моё.
НО большой мотивационный плюс для себя. Без комплекса пробуждения уже не могу. Видимо он меня будит. Да, и делаю зарядку. И определенно могу сказать, пока в фитнесс-центр не смысла идти. Если пыхтю тут на 10 минутах и устаю.
Хороший комплекс.
http://www.youtube.com/watch?v=F66kEtFD5ZA. Чувствую мышцы. На этой недели позанимаюсь. Со след. другой начну.
Прочитала информацию про сон, которую отправил Михаил. Спасибо. Теперь понимаю, что жесткая конструкция вставать в 6:00 и ни секунды позже, в данном случае не работает.
Поэтому и интуитивно двигаю время пробуждения. Сегодня вот 6:15. и зарядка в радость.
Делаем и наблюдаем)
Прочитала информацию про сон, которую отправил Михаил. Спасибо. Теперь понимаю, что жесткая конструкция вставать в 6:00 и ни секунды позже, в данном случае не работает.
Поэтому и интуитивно двигаю время пробуждения. Сегодня вот 6:15. и зарядка в радость.
Делаем и наблюдаем)
Да..!! проснулась в 6:15 (ну не могу пока приучить себя постоянно вставать в 6:00). Сделала комплекс пробуждения и утреннюю зарядку. Самый легкий облегченный вариант. и все равно чувствуется дрожь в мышцах.
И сразу понимаю, чтобы начать вечером ходить фитнесс-центр, где бешеные нагрузки, надо хотя бы подготовиться утром. Да и стрессу меньше организму будет. Все равно нагрузка чувствуется.))
Да..!! проснулась в 6:15 (ну не могу пока приучить себя постоянно вставать в 6:00). Сделала комплекс пробуждения и утреннюю зарядку. Самый легкий облегченный вариант. и все равно чувствуется дрожь в мышцах.
И сразу понимаю, чтобы начать вечером ходить фитнесс-центр, где бешеные нагрузки, надо хотя бы подготовиться утром. Да и стрессу меньше организму будет. Все равно нагрузка чувствуется.))
Проснулась в 6:00. Встала в 6:15. нежилась в постели, подтягивалась и ловила ощущения. Здорово.
Потом уже все как должно быть: комплекс Пробуждения, Растяжка пилатес, душ. и Ощущения драйва.
Молодчинка.)
Завтра выходные, поделаю некоторые упражнения, чтобы добавить в утреннюю зарядку.