Похудеть на 33 кг

Дневник для отслеживания своего прогресса, питание правильное, начала неделю назад примерно сама уже, все четко соблюдала, но сегодня началась "игра мозга"- мол,ты целую неделю уже все правильно делаешь,можно и расслабится немного,позволить чего то себе- итог сьела целую пачку рафаэлло за день((

Поняла,что не хочу так поступать- ведь поводов еще расслабится совсем нет, хочу увидеть результат на весах и главное- в зеркале. Фото До сделала, замеры сделала. Буду отчитываться по питанию по возможности,считаю ккал еще(но не фанатично,скорее для того,чтобы разобраться где сколько). Проблема есть со спортом- совсем ленюсь, занимаюсь дома, хочу подключить и его со временем в режим.

Мое питание такое:

Завтрак- углеводы медленные(любая каша,макароны из тв.сортов)+белки(яйца например)+фрукты

перекусы-фрукты,овощи,или белок

Обед и ужин- белок+овощи

Ккал в день до 1500, лучше меньше(рассчитала,что 1700 мне надо,чтобы поддерживать вес,соответственно,чтобы худеть надо кушать до 1500 ккал)

Спорт дома 3 раза в неделю

Критерій завершення

Вес 65 кг

Начало

Основная цель-приучить себя к режимному питанию, начать кушать по времени и не кушать на ночь

Завтрак в 8-9 часов,перекус в 11, обед в 13-14, перекус в 16,ужин в 18-19, после 19 не кушать, можно пить воду,чай, на крайний случай, если мучает голод-кушать легкие овощи.
Адаптация

Предыдущий этап достигнут, теперь учусь питаться в этом режиме длит.время и учусь готовить вкусно правильную еду(пока хромает этот пункт,однообразненько получается)

Цель будет-приготовить минимум 20 новых ПП блюд(считается даже если мясо по новому замариновала))

1164
17 листопада 2016, 23:44

Мета у складі групи