1

Этап 1

11 неделя

2

Этап 2

12 неделя

3

Этап 3

13 неделя

4

Этап 4

14 неделя

5

Этап 5

15 неделя

6

Этап 6

16 неделя

12 декабря—16 декабря

7

Этап 7

17 неделя

19 декабря—23 декабря

8

Этап 8

18 неделя

26 декабря—30 декабря

9

Этап 9

19 неделя

10

Этап 10

20 неделя

16 января—20 января

1

Этап 1

11 неделя

2

Этап 2

12 неделя

3

Этап 3

13 неделя

4

Этап 4

14 неделя

5

Этап 5

15 неделя

9

Этап 9

19 неделя

6

Этап 6

16 неделя

12 декабря—16 декабря

7

Этап 7

17 неделя

19 декабря—23 декабря

8

Этап 8

18 неделя

26 декабря—30 декабря

10

Этап 10

20 неделя

16 января—20 января

18 ноября 2016 10 февраля 2017
Цель завершена 26 марта 2017

Автор цели

Спорт и Фитнес

Подтягивания L2

Хочу подтягиваться каждый рабочий день, по программе, чтобы достичь 20-й недели: 19 подтягиваний за первый подход.

Поскольку начал давно, то по программе нахожусь на 12 неделе. 14 раз подтягиваюсь с трудом :). Но цель поставлена.

 Критерий завершения

добраться до 20-й недели

 Личные ресурсы

турник, 25 минут в день

 Экологичность цели

поддержание тела в тонусе

  1. 11 неделя

    13+9+8+7+7

  2. 12 неделя

    14+9+8+8+7

  3. 13 неделя

    14+9+8+8+7

  4. 14 неделя

    15+10+9+8+8

  5. 15 неделя

    16+10+9+9+8 = 52

  6. 16 неделя

    16+11+9+9+9 = 54

  7. 17 неделя

    17+11+10+9+9 = 56

  8. 18 неделя

    18+11+10+10+9 = 58

  9. 19 неделя

    18+12+10+10+10 = 60

  10. 20 неделя

    19+12+11+10+10 = 62

  • 1147
  • 18 ноября 2016, 09:55
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?