Deporte y Fitness
Подтягивания L2
Хочу подтягиваться каждый рабочий день, по программе, чтобы достичь 20-й недели: 19 подтягиваний за первый подход.
Поскольку начал давно, то по программе нахожусь на 12 неделе. 14 раз подтягиваюсь с трудом :). Но цель поставлена.
Criterio del fin
добраться до 20-й недели
Recursos personales
турник, 25 минут в день
Lo ecológico del objetivo
поддержание тела в тонусе
-
11 неделя
13+9+8+7+7
-
12 неделя
14+9+8+8+7
-
13 неделя
14+9+8+8+7
-
14 неделя
15+10+9+8+8
-
15 неделя
16+10+9+9+8 = 52
-
16 неделя
16+11+9+9+9 = 54
-
17 неделя
17+11+10+9+9 = 56
-
18 неделя
18+11+10+10+9 = 58
-
19 неделя
18+12+10+10+10 = 60
-
20 неделя
19+12+11+10+10 = 62
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
