1

Этап 1

Неделя 1

22 ноября—28 ноября

2

Этап 2

Неделя 2

29 ноября—05 декабря

3

Этап 3

Неделя 3

06 декабря—12 декабря

4

Этап 4

Неделя 4

13 декабря—19 декабря

5

Этап 5

Неделя 5

20 декабря—26 декабря

6

Этап 6

Неделя 6

27 декабря—02 января

7

Этап 7

Неделя 7

03 января—09 января

8

Этап 8

Неделя 8

10 января—16 января

9

Этап 9

Неделя 9

17 января—23 января

10

Этап 10

Неделя 10

24 января—30 января

11

Этап 11

Неделя 11

31 января—06 февраля

12

Этап 12

Неделя 12

07 февраля—13 февраля

13

Этап 13

Неделя 13

14 февраля—20 февраля

14

Этап 14

Неделя 14

21 февраля—27 февраля

15

Этап 15

Неделя 15

28 февраля—06 марта

16

Этап 16

Неделя 16

07 марта—13 марта

17

Этап 17

Неделя 17

14 марта—20 марта

18

Этап 18

Неделя 18

21 марта—27 марта

19

Этап 19

Неделя 19

28 марта—03 апреля

20

Этап 20

Неделя 20

04 апреля—10 апреля

1

Этап 1

Неделя 1

22 ноября—28 ноября

2

Этап 2

Неделя 2

29 ноября—05 декабря

3

Этап 3

Неделя 3

06 декабря—12 декабря

4

Этап 4

Неделя 4

13 декабря—19 декабря

5

Этап 5

Неделя 5

20 декабря—26 декабря

6

Этап 6

Неделя 6

27 декабря—02 января

7

Этап 7

Неделя 7

03 января—09 января

8

Этап 8

Неделя 8

10 января—16 января

9

Этап 9

Неделя 9

17 января—23 января

10

Этап 10

Неделя 10

24 января—30 января

11

Этап 11

Неделя 11

31 января—06 февраля

12

Этап 12

Неделя 12

07 февраля—13 февраля

13

Этап 13

Неделя 13

14 февраля—20 февраля

14

Этап 14

Неделя 14

21 февраля—27 февраля

15

Этап 15

Неделя 15

28 февраля—06 марта

16

Этап 16

Неделя 16

07 марта—13 марта

17

Этап 17

Неделя 17

14 марта—20 марта

18

Этап 18

Неделя 18

21 марта—27 марта

19

Этап 19

Неделя 19

28 марта—03 апреля

20

Этап 20

Неделя 20

04 апреля—10 апреля

21 ноября 2016 10 апреля 2017
Цель просрочена на 2766 дней

Цель заморожена

Автор цели 20 марта 2017 года заморозил цель

Автор цели

Спорт и Фитнес

Отжимание от пола 20 недельная программа с групповым отписываться

Отжима́ния (отжима́ния от пола) — базовое физическое упражнение, развивающее большую грудную мышцу и трицепс. Также при выполнении упражнения задействованы передние дельтовидные мышцы, локтевая мышца и плечевой пояс в целом.

 Критерий завершения

Выполнил 20 недельную програму

 Личные ресурсы

Поддержание здорового тела и здорового духа

 Экологичность цели

Я буду нравиться себе и своим близким, они поссмотрят на меня и будут повторять со мной

  1. Неделя 1

    1. 20
    2. 20
    3. 15
    4. 15
    5. 10

    Всего:80

  2. Неделя 2

    1. 25
    2. 25
    3. 20
    4. 15
    5. 10

    95

  3. Неделя 3

    1. 30
    2. 30
    3. 25
    4. 20
    5. 15

    120

  4. Неделя 4

    1. 35
    2. 30
    3. 25
    4. 20
    5. 15

    125

  5. Неделя 5

    40x35Х25Х25Х20 145

  6. Неделя 6

    40x35Х30Х30Х20 155

  7. Неделя 7

    45x40Х35Х35Х25 180

  8. Неделя 8

    45x45Х35Х35Х25 185

  9. Неделя 9

    50x45Х35Х35Х30 195

  10. Неделя 10

    50+50+40+40+35=215

  11. Неделя 11

    55+50+40+40+35=220

  12. Неделя 12

    60+55+40+40+35=230

  13. Неделя 13

    60+60+45+45+40=250

  14. Неделя 14

    65+60+45+45+40=255

  15. Неделя 15

    65+65+45+45+40=260

  16. Неделя 16

    70+65+50+50+40=275

  17. Неделя 17

    70+65+50+50+45=280

  18. Неделя 18

    70+65+50+50+45=280

  19. Неделя 19

    75+70+55+55+45=300

  20. Неделя 20

    80+75+55+55+50=315

  • 1249
  • 21 ноября 2016, 05:59
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?