1

Step 1

Неделя 1

22 November—28 November

2

Step 2

Неделя 2

29 November—05 December

3

Step 3

Неделя 3

06 December—12 December

4

Step 4

Неделя 4

13 December—19 December

5

Step 5

Неделя 5

20 December—26 December

6

Step 6

Неделя 6

27 December—02 January

7

Step 7

Неделя 7

03 January—09 January

8

Step 8

Неделя 8

10 January—16 January

9

Step 9

Неделя 9

17 January—23 January

10

Step 10

Неделя 10

24 January—30 January

11

Step 11

Неделя 11

31 January—06 February

12

Step 12

Неделя 12

07 February—13 February

13

Step 13

Неделя 13

14 February—20 February

14

Step 14

Неделя 14

21 February—27 February

15

Step 15

Неделя 15

28 February—06 March

16

Step 16

Неделя 16

07 March—13 March

17

Step 17

Неделя 17

14 March—20 March

18

Step 18

Неделя 18

21 March—27 March

19

Step 19

Неделя 19

28 March—03 April

20

Step 20

Неделя 20

04 April—10 April

1

Step 1

Неделя 1

22 November—28 November

2

Step 2

Неделя 2

29 November—05 December

3

Step 3

Неделя 3

06 December—12 December

4

Step 4

Неделя 4

13 December—19 December

5

Step 5

Неделя 5

20 December—26 December

6

Step 6

Неделя 6

27 December—02 January

7

Step 7

Неделя 7

03 January—09 January

8

Step 8

Неделя 8

10 January—16 January

9

Step 9

Неделя 9

17 January—23 January

10

Step 10

Неделя 10

24 January—30 January

11

Step 11

Неделя 11

31 January—06 February

12

Step 12

Неделя 12

07 February—13 February

13

Step 13

Неделя 13

14 February—20 February

14

Step 14

Неделя 14

21 February—27 February

15

Step 15

Неделя 15

28 February—06 March

16

Step 16

Неделя 16

07 March—13 March

17

Step 17

Неделя 17

14 March—20 March

18

Step 18

Неделя 18

21 March—27 March

19

Step 19

Неделя 19

28 March—03 April

20

Step 20

Неделя 20

04 April—10 April

21 November 2016 10 April 2017
The goal is overdue by 2580 days
Details Briefly

Goal frozen

Author of goal 20 March 2017 year froze this goal

Goal author

Давид

Russia, Москва

37 years old

Send message

Add to friends

Sport & Fitness

Отжимание от пола 20 недельная программа с групповым отписываться

Отжима́ния (отжима́ния от пола) — базовое физическое упражнение, развивающее большую грудную мышцу и трицепс. Также при выполнении упражнения задействованы передние дельтовидные мышцы, локтевая мышца и плечевой пояс в целом.

 Goal Accomplishment Criteria

Выполнил 20 недельную програму

 Personal resources

Поддержание здорового тела и здорового духа

 Goal ecological compatibility

Я буду нравиться себе и своим близким, они поссмотрят на меня и будут повторять со мной

  1. Неделя 1

    1. 20
    2. 20
    3. 15
    4. 15
    5. 10

    Всего:80

  2. Неделя 2

    1. 25
    2. 25
    3. 20
    4. 15
    5. 10

    95

  3. Неделя 3

    1. 30
    2. 30
    3. 25
    4. 20
    5. 15

    120

  4. Неделя 4

    1. 35
    2. 30
    3. 25
    4. 20
    5. 15

    125

  5. Неделя 5

    40x35Х25Х25Х20 145

  6. Неделя 6

    40x35Х30Х30Х20 155

  7. Неделя 7

    45x40Х35Х35Х25 180

  8. Неделя 8

    45x45Х35Х35Х25 185

  9. Неделя 9

    50x45Х35Х35Х30 195

  10. Неделя 10

    50+50+40+40+35=215

  11. Неделя 11

    55+50+40+40+35=220

  12. Неделя 12

    60+55+40+40+35=230

  13. Неделя 13

    60+60+45+45+40=250

  14. Неделя 14

    65+60+45+45+40=255

  15. Неделя 15

    65+65+45+45+40=260

  16. Неделя 16

    70+65+50+50+40=275

  17. Неделя 17

    70+65+50+50+45=280

  18. Неделя 18

    70+65+50+50+45=280

  19. Неделя 19

    75+70+55+55+45=300

  20. Неделя 20

    80+75+55+55+50=315

  • 1148
  • 21 November 2016, 05:59

The goal is in the group

Фитнес и тренировки

  • 1977

    members

  • 2530

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Raising
goals up

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder