Я ХУдЕЮ v2.0

За последние годы набрал много лишних килограммов, но в этом году решил взять себя в руки и похудеть до нормального веса, в результате мне удалось похудеть со 120 кг до 113 кг. ТОже результат, но предыдущю цель я все таки провалил из за своей лени. По этому начинаем заново

На данный момент мой вес колеблется в районе 113 кг(2 степень ожирения). Рассчитал примерный вес для моего возраста и параметров тела - оказалось, что нужно 80 кг. Это и будет конечной цифрой завершения цели.
В различных статьях пишут, что безопасное похудение для организма может быть только при потере веса в 1-1,5 кг в неделю. Взяв, верхнюю границу, я рассчитал что, для того что бы достичь обозначенного веса мне понадобиться примерно 6-7 месяцев.Понятно, что чем ближе к желаемому весу, тем тяжелее будет его скинуть, но будем работать Если получиться раньше я тоже буду рад).
Цель разделена на различные этапы, но общим для них будет применение методики питания по часам в соответствии с рекомендациями с блога freshlife28.ru и соблюдение несколько требований:

• Не передать за раз.
• Не жрать на ночь.
• Возрастающая физическая нагрузка.
• Постоянный контроль веса и параметров тела.
• Постоянный контроль потребляемых продуктов.
• ни какого алкоголя!!!

Итак поехали!