1

Этап 1

Тренировка 1

2

Этап 2

Тренировка 2

3

Этап 3

Тренировка 3

4

Этап 4

Тренировка 4

5

Этап 5

Тренировка 5

6

Этап 6

Тренировка 6

7

Этап 7

Тренировка 7

8

Этап 8

Тренировка 8

9

Этап 9

Тренировка 9

10

Этап 10

Тренировка 10

11

Этап 11

Тренировка 11

12

Этап 12

Тренировка 12

13

Этап 13

Тренировка 13

14

Этап 14

Тренировка 14

15

Этап 15

Тренировка 15

16

Этап 16

Тренировка 16

17

Этап 17

Тренировка 17

18

Этап 18

Тренировка 18

19

Этап 19

Тренировка 19

20

Этап 20

Тренировка 20

21

Этап 21

Тренировка 21

22

Этап 22

Тренировка 22

23

Этап 23

Тренировка 23

24

Этап 24

Тренировка 24

25

Этап 25

Тренировка 25

26

Этап 26

Тренировка 26

27

Этап 27

Тренировка 27

28

Этап 28

Тренировка 28

29

Этап 29

Тренировка 29

30

Этап 30

Тренировка 30

31

Этап 31

Тренировка 31

32

Этап 32

Тренировка 32

33

Этап 33

Тренировка 33

34

Этап 34

Тренировка 34

35

Этап 35

Тренировка 35

36

Этап 36

Тренировка 36

37

Этап 37

Тренировка 37

38

Этап 38

Тренировка 38

39

Этап 39

Тренировка 39

40

Этап 40

Тренировка 40

41

Этап 41

Тренировка 41

42

Этап 42

Тренировка 42

43

Этап 43

Тренировка 43

44

Этап 44

Тренировка 44

45

Этап 45

Тренировка 45

46

Этап 46

Тренировка 46

47

Этап 47

Тренировка 47

48

Этап 48

Тренировка 48

49

Этап 49

Тренировка 49

50

Этап 50

Тренировка 50

1

Этап 1

Тренировка 1

2

Этап 2

Тренировка 2

3

Этап 3

Тренировка 3

4

Этап 4

Тренировка 4

5

Этап 5

Тренировка 5

6

Этап 6

Тренировка 6

7

Этап 7

Тренировка 7

8

Этап 8

Тренировка 8

9

Этап 9

Тренировка 9

10

Этап 10

Тренировка 10

11

Этап 11

Тренировка 11

12

Этап 12

Тренировка 12

13

Этап 13

Тренировка 13

14

Этап 14

Тренировка 14

15

Этап 15

Тренировка 15

16

Этап 16

Тренировка 16

17

Этап 17

Тренировка 17

18

Этап 18

Тренировка 18

19

Этап 19

Тренировка 19

20

Этап 20

Тренировка 20

21

Этап 21

Тренировка 21

22

Этап 22

Тренировка 22

23

Этап 23

Тренировка 23

24

Этап 24

Тренировка 24

25

Этап 25

Тренировка 25

26

Этап 26

Тренировка 26

27

Этап 27

Тренировка 27

28

Этап 28

Тренировка 28

29

Этап 29

Тренировка 29

30

Этап 30

Тренировка 30

31

Этап 31

Тренировка 31

32

Этап 32

Тренировка 32

33

Этап 33

Тренировка 33

34

Этап 34

Тренировка 34

35

Этап 35

Тренировка 35

36

Этап 36

Тренировка 36

37

Этап 37

Тренировка 37

38

Этап 38

Тренировка 38

39

Этап 39

Тренировка 39

40

Этап 40

Тренировка 40

41

Этап 41

Тренировка 41

42

Этап 42

Тренировка 42

43

Этап 43

Тренировка 43

44

Этап 44

Тренировка 44

45

Этап 45

Тренировка 45

46

Этап 46

Тренировка 46

47

Этап 47

Тренировка 47

48

Этап 48

Тренировка 48

49

Этап 49

Тренировка 49

50

Этап 50

Тренировка 50

27 ноября 2016
Цель завершена 10 октября 2017
Подробно Кратко

Автор цели

Nikolleta

Россия

8 лет

Отправить сообщение

Добавить в друзья

Спорт и Фитнес

Накачать всё, что скрыто: Ягодицы

За спиной остался курс Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней", в целом меня всё устроило, но внешний вид моих ягодиц меня до сих пор не устраивает.

Уж не знаю, может мне генетически не дано иметь бразильскую попу, но я хочу попробовать. Цель: округлые упругие ягодицы, без всяких там впадин и прочих некрасивостей (пока подбирала фото для цели, такого насмотрелась).

Моя подборка видео (выберу, что больше понравится)

1. Дженни Дженкинс

2. Eskinyana

3. Сергей Сивец (хочу попробовать, вроде девочки по нему занимаются)

4. Катя Усманова

5. Комплекс от P4P

Если что-то из этого не пойдет, то добавлю TGym.

Конечно, не люблю распыляться, поэтому если почувствую, что какой-то курс мне нравится больше всего, то буду заниматься по нему. Если знаете какой-то хороший курс для прокачки ягодиц, я заранее благодарна!

 Критерий завершения

Довольна внешним видом своих ягодиц

  1. Тренировка 1

  2. Тренировка 2

  3. Тренировка 3

  4. Тренировка 4

  5. Тренировка 5

  6. Тренировка 6

  7. Тренировка 7

  8. Тренировка 8

  9. Тренировка 9

  10. Тренировка 10

  11. Тренировка 11

  12. Тренировка 12

  13. Тренировка 13

  14. Тренировка 14

  15. Тренировка 15

  16. Тренировка 16

  17. Тренировка 17

  18. Тренировка 18

  19. Тренировка 19

  20. Тренировка 20

  21. Тренировка 21

  22. Тренировка 22

  23. Тренировка 23

  24. Тренировка 24

  25. Тренировка 25

  26. Тренировка 26

  27. Тренировка 27

  28. Тренировка 28

  29. Тренировка 29

  30. Тренировка 30

  31. Тренировка 31

  32. Тренировка 32

  33. Тренировка 33

  34. Тренировка 34

  35. Тренировка 35

  36. Тренировка 36

  37. Тренировка 37

  38. Тренировка 38

  39. Тренировка 39

  40. Тренировка 40

  41. Тренировка 41

  42. Тренировка 42

  43. Тренировка 43

  44. Тренировка 44

  45. Тренировка 45

  46. Тренировка 46

  47. Тренировка 47

  48. Тренировка 48

  49. Тренировка 49

  50. Тренировка 50

  • 1207
  • 27 ноября 2016, 19:22

Цель состоит в группе

Фитнес и тренировки

  • 1976

    участников

  • 2526

    целей
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Настройки

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно, пригласив 3 друзей на SmartProgress

Пригласить друзей

Командная
цель

Купить

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель