3 месяца минимум по 3 тренировки в неделю, набрать минимум 3 кг.

Данных к спорту у меня попросту нет. Все попытки добиться хоть каких-то результатов настолько смехотворны, что желание иметь крутую фигуру или силовые показатели я уже давно оставил.

Но занятия в зале дисциплинируют, улучшают показатели в других сферах жизни (умственной деятельности в частности, а именно на нее и стоит упор в данный момент), увеличивают пул энергии (которой не так, чтобы много).

Кроме того у меня тупо заканчивается недешевый абонемент, и хочется, чтоб хоть последние три месяца принесли хоть какую-нибудь пользу)

Набирать серьезно я не хочу, просто потому что сушусь я из рук вон плохо, а мамон в 31 мне не нужен. С другой стороны и много белка нельзя, как показали последние анализы, так что с набором все скромно. Хотя, конечно, постараюсь сократить долю жира в этой массе до минимума. И ноги не потренируешь - колено побаливает( Так что базы практически никакой, а без базы нормально не наберешь.

Дневник тренировок выкладывать каждую неделю.