1

Этап 1

3 декабря

03 декабря—03 декабря

2

Этап 2

7 декабря

07 декабря—07 декабря

3

Этап 3

11 декабря

11 декабря—11 декабря

4

Этап 4

15 декабря

15 декабря—15 декабря

5

Этап 5

19 декабря

19 декабря—19 декабря

6

Этап 6

23 декабря

23 декабря—23 декабря

7

Этап 7

27 декабря

27 декабря—27 декабря

8

Этап 8

4 января

9

Этап 9

12 января

10

Этап 10

Закрепляем результат. Уменьшаем постепенно кол-во подходов.

11

Этап 11

31 декабря

31 декабря—31 декабря

12

Этап 12

8 января

08 января—08 января

1

Этап 1

3 декабря

03 декабря—03 декабря

2

Этап 2

7 декабря

07 декабря—07 декабря

3

Этап 3

11 декабря

11 декабря—11 декабря

4

Этап 4

15 декабря

15 декабря—15 декабря

5

Этап 5

19 декабря

19 декабря—19 декабря

6

Этап 6

23 декабря

23 декабря—23 декабря

7

Этап 7

27 декабря

27 декабря—27 декабря

11

Этап 11

31 декабря

31 декабря—31 декабря

12

Этап 12

8 января

08 января—08 января

8

Этап 8

4 января

9

Этап 9

12 января

10

Этап 10

Закрепляем результат. Уменьшаем постепенно кол-во подходов.

30 ноября 2016 01 июня 2017
Цель завершена 21 апреля 2017
Спорт и Фитнес

4 подхода по 12 подтягиваний

Цель: улучшить физическую подготовку. Регулярные занятия на турнике, брусьях, на полу, и др. доступных тренажерах.

День тренируемся, день отдыхаем.

1) программа: подтягивания на турнике, пресс.

2) программа: отжимания на брусьях, ноги.

С каждым днем увеличивает кол-во повторений при подходе.

Когда выйду на уровень 12 подтягиваний и 4 подхода, начинаю дополнительно загружать себя.

Стремимся прогрессировать.

 Критерий завершения

4 подхода по 12 подтягиваний на турнике

 Личные ресурсы

Есть свободное время, есть свободный стадион

 Экологичность цели

Достижение цели полностью зависит от меня. Да, я всегда хотел обладать хорошей физической подготовкой, но стремления мои постоянно обрывались, потом снова возобновлялись. Но пришло время по-настоящему отправиться в путешествие. Теперь обрывкам конец. Ничего не помешает мне пропустить тренировки, даже если весь мир будет мешать, - я не сверну с пути.

  1. 3 декабря

    8 подходов по 3

    2 подхода по 2

  2. 7 декабря

    10 подходов по 3

  3. 11 декабря

    2 по 4

    8 по 3

  4. 15 декабря

    4 по 4

    6 по 3

  5. 19 декабря

    6 по 4

    4 по 3

  6. 23 декабря

    8 по 4

    2 по 3

  7. 27 декабря

    10 по 4

  8. 4 января

    4 по 5

    6 по 4

  9. 12 января

    8 по 5

    2 по 4

  10. Закрепляем результат. Уменьшаем постепенно кол-во подходов.

    4 по 12

    Срок около 2 недель, т.е. 4 тренировок.

  11. 31 декабря

    2 по 5

    8 по 4

  12. 8 января

    6 по 5

    4 по 4

  • 1596
  • 30 ноября 2016, 15:33
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?